7 cibi per il tuo umore

• Aprile 20, 2024

Ti sei mai chiesto perché il tuo umore cambia quando sei affamato o soddisfatto? Questo perché il tuo cervello ha bisogno di carburante per funzionare, se ne hai la mancanza nutrienti , certo umorismo sarà alterato, assicurato il Huffpost Voices .

Secondo uno studio pubblicato in American Journal of Psychiatry, le persone che fanno merenda con cibi trattati, pizza, patate e birra sono a maggior rischio di depressione rispetto a quelli che mangiano cibi nutrienti. Quindi, qui ti diamo sette cibi per migliorare il tuo umore:

1.- Cereali integrali: Sono ideali per combattere la sensazione di coraggio. Questo tipo di carboidrati complessi ci consente di risolvere questo problema perché aiutano il cervello produrre serotonina e per migliorare l'umore.

2.- Cioccolato fondente: Questo cibo previene i cambiamenti di umore, in particolare l'irritabilità. Un pezzo di cioccolato fondente stimola l'attività neurale nelle regioni del cervello associato al piacere e la ricompensa.

3.- Alimenti con vitamina B: Alimenti con un alto contenuto di folato vitamina B aiuta a mantenere il depressione . Questo micronutriente si trova in fagioli, agrumi, verdure verdi e prodotti a base di cereali fortificati.

4.- Tè nero: Questa bevanda è molto efficace nella lotta stress e promuove il relax , quindi il tuo umore sarà stabile.

5.- TURCHIA: Combatte l'ansia a causa del suo alto contenuto di triptofano, un amminoacido che ha un effetto positivo sul stress , perché produce sostanze chimiche che aiutano a migliorare l'umore come serotonina , dopamina e norepinefrina.

6.- Omega-3: Gli acidi grassi presenti nei pesci aiutano il cervello a funzionare meglio. Gli Omega-3 aiutano a fluttuare il cella , che migliora la comunicazione tra cellule cerebrali e serotonina. Se vuoi che il tuo cervello funzioni al massimo e il tuo umore sia stabile, consuma pesce grasso come salmone, trota, sardine, acciughe.

7.- yogurt: Irritabilità e ansia può essere causato da un improvviso calo di zucchero nel sangue . Il modo migliore per evitare questo basso è mangiare qualcosa ogni tre o quattro ore. Una colazione perfetta è lo yogurt con una manciata di mandorle e frutta.

D'ora in poi non ci sono scuse per avere un cattivo umore. Cerca di includere questi alimenti nel tuo dieta Quotidiano e contagio del buonumore per tutte le persone intorno a te. Ricorda che con un sorriso puoi cambiare le cose. E tu, come migliora il tuo umore?

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