Guida per controllare la sindrome metabolica

• Aprile 27, 2024

Una dieta con troppi calorie e grassi saturi , così come a vita sedentaria può stimolare l'aspetto di sindrome metabolica .

Tuttavia, puoi ridurre il rischio di soffrire migliorando il tuo abitudini alimentari , esercitare e perdere peso. Se fumi, è meglio che te ne vada.

Esperti in materia come i medici Cecilia Castillo, pediatra e nutrizionista colombiana e Alberto del Álamo Alonso, specialista in medicina familiare e comunitaria in Spagna, offrono una guida essenziale per il controllo della sindrome metabolica:

1. Perdere peso: La riduzione di almeno il 10% del peso corporeo diminuisce il iperinsulinemia (eccesso di insulina nel sangue) e resistenza a insulina . Ridurre le dimensioni delle porzioni di cibo, consumare più insalate e frutta.

2. Aumentare l'attività fisica: Quando si esercita, aumenta la sensibilità delle cellule all'insulina e aumenta anche il consumo di glucosio da parte delle cellule muscolari, vale a dire più glucosio viene utilizzato come fonte di energia per il movimento. Pertanto, poiché c'è meno glucosio circolante, il pancreas diminuisce la secrezione di insulina .

Dì sì all'esercizio

il attività fisica aumenta il dispendio calorico, contribuendo così alla perdita di peso. Un buon consiglio è camminare ogni giorno da 30 a 45 minuti.

3. Farmaci che possono aiutare: Esistono diversi farmaci che contribuiscono a migliorare la sensibilità all'insulina; aumentare la secrezione di insulina dal pancreas o diminuire la formazione di glucosio nel fegato .

Ci sono anche vari farmaci per gestire il colesterolo alto e l'aumento di trigliceridi , così come altre complicazioni. Consultare il medico

4. Dì NO al consumo di alcol: I medici raccomandano di interrompere il consumo di alcol, perché favorisce la costrizione delle arterie, stimola il sistema nervoso e aumenta alcuni ormoni che favoriscono la resistenza all'insulina. Bere acqua prima e dopo i pasti.

5. Smettere di fumare: Il consumo di tabacco da fiuto aumenta significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e altre condizioni come cancro ai polmoni o bronchite ostruttiva .

Medicina Il Video: Sindrome Metabolica: Quali Parametri valutare per evitare rischi Cardiovascolari (Aprile 2024).