Alimenti ricchi di vitamina A

• Aprile 26, 2024

il vitamina A È un nutriente molto importante. È essenziale per la crescita dei capelli e il mantenimento della pelle e delle mucose. È anche necessario per la visione e svolge un ruolo importante nella crescita ossea, nello sviluppo dei denti e nella riproduzione.

Il modo migliore per ottenere la giusta quantità di vitamina A è quello di mangiare una grande varietà di cibi che lo contengono. I supplementi a volte non sono raccomandati in quanto possono causare tossicità.

Il modo migliore per ottenerlo è attraverso il consumo di cibo. È più economico e consente alle persone di ottenere anche altri nutrienti.

Dove trovare la vitamina A

grani: Cereali e avena

frutti: Angurie, prugne, mandarini, melone, mango, pesche e pompelmo rosa.

verdure: Rape, pomodori, patate dolci, zucca, spinaci, banane, cavoli, peperoni rossi, carote, piselli, senape, lattuga indivia, lattuga romana, cicoria, bietole e broccoli.

Carnes: Carne magra, tacchino, fegato di pollo, maiale e manzo.

Prodotti lattiero-caseari: Formaggi, yogurt e latte.

Tutto in eccesso è dannoso

Prendi troppo vitamina A degli integratori, potrebbe degenerare in ipervitaminosi A, che è fondamentalmente la tossicità della vitamina. Ciò si traduce in pelle secca, perdita di capelli, affaticamento, mal di testa, perdita di appetito, danni al fegato e vomito.

Nel tempo potrebbe causare perdita di coordinazione muscolare, visione offuscata e vertigini. Troppa vitamina A può anche causare difetti alla nascita. Per questo motivo, è consigliabile ottenerlo dagli alimenti che lo contengono, è più sano e sicuramente più piacevole.

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