• Aprile 29, 2024

Il lavoro, il lavoro della scuola e persino, per vedere il cellulare o il tablet, le persone passano gran parte della giornata seduto . Tuttavia, oltre ad essere un fattore di sovrappeso, In che modo nuoce alla nostra salute? ed è possibile che ci siano modi per separarci dalla sedia?

Secondo Télam Néstor Lentini, specialista in medicina dello sport presso l'Ospedale Austral University, il corpo inizia a rompersi non appena viene sistemato su una sedia: l'attività elettrica nelle gambe si interrompe, il consumo energetico scende a una caloria al minuto e enzimi che aiuta ad abbattere le molecole di grasso diminuiscono del 90%.

La tua vita si svolge su una sedia?

Tuttavia, è difficile mettere un po 'di movimento nella nostra routine? In modo da evitare il danno che deriva dal sedere così a lungo, ecco alcuni modi per alzarsi, con le informazioni dal esperto Paola Harwicz.

1. Se il tuo lavoro è guidare un'auto, fai fermate ogni tanto per allungare il tempo gambe.

2. Ogni 30 minuti che passi seduto, prendi cinque minuti e ti muovi. Esempio, essere in grado di andare in bagno per ritoccare il tuo make-up.

3. Sed. Se devi andare per l'acqua, vai al negozio o in un'altra area della compagnia.

4. Chiamata tempestiva Se il telefono squilla, è possibile rispondere camminando, o magari puntando, contraendo il muscoli del vitello per 3 o 4 minuti.

5. Se viaggi con i mezzi pubblici puoi ottenere una, due o anche tre fermate prima e camminare alla tua destinazione

6. Se lavori in casa, fermati per andare in bagno, in cucina, per salire le scale o fare una passeggiata intorno alla casa.
 

7. Se vuoi contattare qualcuno che si trova nelle vicinanze, evita il telefono e l'e-mail e vai a casa tua.

Stare seduti aumenta le possibilità di sviluppare malattie come diabete o ipertensione. Ricorda che la tua salute è nelle tue mani. Non dimenticarlo!

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