Il fallimento ti stress?

• Aprile 27, 2024

Lo yoga è una disciplina, che in sanscrito significa: unione di mente, corpo e spirito per ripristinare la salute fisica e mentale attraverso l'equilibrio. Tuttavia, questa attività può anche migliorare la memoria, soprattutto durante il periodo di esame.

Secondo uno studio condotto dal Wayne State University negli Stati Uniti, Una sessione di yoga di 20 minuti migliora immediatamente la memoria, poiché aumenta la capacità del cervello di mantenere la concentrazione, apprendere nuove informazioni, conservarle e applicarle.

a Neha Gothe , capo della ricerca che è stata pubblicata nel Journal of Physical Activity and Health, l'efficienza nel migliorare la memoria si trova in quel esercizio di respirazione e meditazione che calma la mente e il corpo; Evitano anche la formulazione di pensieri che distraggono.

Per questo motivo GetQoralHealth ti presenta tre posture yoga che ti aiuteranno a migliorare la memoria, oltre a ridurre l'ansia e lo stress; fattori che possono interferire con il numero di successi in un test accademico o professionale.

1. La candela (Sarvangasana) . Sdraiati sulla schiena, unisci i piedi, allunga le braccia verso i lati del corpo e posiziona i palmi delle mani sul pavimento. Mentre inspiri, alza lentamente le gambe, aiutando le tue braccia, fino a quando la schiena è dritta, sostenuta dalle tue mani.

Per fare questo, piega i gomiti e usa le braccia come supporto. Premi la parte posteriore con i palmi delle mani per essere il più dritto possibile. Allunga bene le gambe e il tronco fino a formare un angolo retto con il collo. Il mento dovrebbe premere sullo sterno. Conservalo per 30 secondi a un minuto.

2. Il cobra (Bhujangasana). A faccia in giù, con le gambe unite e allungate, posiziona le braccia distese su entrambi i lati del corpo. Sollevare il busto il più possibile e quindi posizionare i palmi delle mani sulla busta sul pavimento all'altezza delle spalle. Esegui questa posizione per uno o due minuti.

3. Stretching intenso ((Uttanasana). Inspirare, estendere le braccia sopra la testa. Espirando, restringi lo stomaco e immagina che l'anca funzioni come una cerniera, piegati completamente in avanti mantenendo, se possibile, la schiena e le gambe dritte.

Metti le mani ai lati dei piedi tenendo tutte le dita in linea. Dirigere la testa verso i piedi. Tieni questo asana per due o tre minuti.

Eseguendo un'attività fisica una volta al giorno non solo migliorerai la tua memoria ma il tuo umore. Provalo!

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