• Potrebbe 2, 2024

Indubbiamente uno dei migliori rimedi per perdere peso È un esercizio cardiovascolare. Uno dei più efficaci è la corsa, che oltre ad aiutarti a perdere peso manterrà il tuo cuore sano. Qui ti mostriamo il meglio consigli per correre e perdere peso .

Puoi anche vedere 6 consigli per iniziare a correre

Secondo uno studio pubblicato da L'Università del New Wales , la corsa è uno degli esercizi in cui si bruciano più calorie. È il più raccomandato dagli allenatori.

Qui ti mostriamo il consigli per correre e perdere peso …

costanza

Come in ogni esercizio, se non sei costante, non vedrai i risultati che ti aspetti. Quando interrompi un esercizio fisico, il corpo viene "deprogrammato" e lo sforzo compiuto è vano.

acqua

Acqua come fonte idratante è fondamentale per perdere peso . Quando corriamo, non disidratiamo e perdiamo liquidi. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

alimentazione

È essenziale seguire una dieta adeguata durante l'esercizio. Gli specialisti raccomandano a dieta ricca di proteine per perdere peso e tonificare i muscoli.

Aumentare la distanza / velocità

Questo deve essere graduale. Si consiglia di aumentare la velocità e la distanza ogni due settimane o un mese, a seconda dei casi. Se si tratta di un allenamento intensivo per una maratona o una gara, dovrebbe essere ogni due settimane, se si tratta di una routine di esercizio cardiovascolare Puoi essere solo ogni mese.

Ad esempio, se pesate 50 kg e percorrete 5 km brucerete 259 calorie, se percorrete 10 km brucerete 518 calorie.

Frutta con guscio

Mangia due o tre frutti con la buccia tra ogni pasto. Cerca di mangiare frutta come mela, pesca o pera, che hanno meno zucchero; Inoltre, la shell contiene fibra, che aiuterà il tuo transito intestinale.

Se dopo di questi 5 consigli per correre e perdere peso , hai già avuto il coraggio di farlo, non esitare, iscriviti alla gara del Gruppo Imagen. L'appuntamento è il 23 aprile a Città del Messico, alle 7:00 in punto.
 

La registrazione è ora aperta su www.emociondeportiva.com Il costo è di $ 350 pesos. Ti stiamo aspettando!

Perché leggi questo ...

effetti  effetti collaterali di metformina

Questo dovresti mangiare prima della menopausa

Esercizi ideali per il tuo lavoro

applicazioni  e benefici dell'olio d'oliva