Burpee brucia il grasso e rafforza il tuo equilibrio

• Potrebbe 1, 2024

Le attività della vita quotidiana richiedono non solo più tempo ma anche energia da parte della persona. Ciò causa, che pochissimi dedicano alla palestra o qualche esercizio il tempo sufficiente per ottenere i suoi benefici: bruciare i grassi e tonificare il corpo.

Tuttavia, esiste un'opzione fisica semplice e ad alto impatto in grado di risolvere questo problema: il burpee.

Il burpee deve il suo nome a Royal burpee, che negli anni '30 usò questo esercizio per sviluppare un test di fitness. Questo fu in seguito utilizzato dall'esercito americano per valutare il livello fisico delle reclute durante la seconda guerra mondiale.

GetQoralHealth e Carlos Velázquez, specialista in allenamento funzionale di Sport City , ti presentano la seguente routine di burpee che ti aiuterà a bruciare i grassi e ad apparire spettacolare:

Questo esercizio, apparentemente semplice, funziona resistenza cardiovascolare, muscolare, potenza e coordinazione. Coinvolgendo così tanti muscoli, gambe, glutei, addominali, pettorali, tricipiti e deltoidi, ottimizza la combustione dei grassi, la produzione di testosterone e consente di ottenere un allenamento efficace in breve tempo.

Il Burpee è un esercizio molto completo, ma ha alcuni punti deboli:

1. Non è particolarmente indicato per sviluppare la forza.

2. Funziona principalmente i muscoli di "Push", non quelli di "Pull / Pull", quindi non serve a sviluppare bicipiti posteriori, dorsali o deltoidi.

Un buon esercizio richiede anche una dieta equilibrata per un migliore effetto. Ricorda, la salute inizia da dentro, prenditi cura di te stesso e amati!
 

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