7 forme di meditazione in movimento

• Aprile 24, 2024

Molte persone sono spesso stressate, preoccupate e ansiose per tutto il giorno, perché non hanno un momento specifico per rilassarsi e prendere le cose con facilità; Tuttavia, ci sono diverse forme di meditazione che possono aiutarti senza dover stare in un posto.

Secondo gli specialisti di Mayo Clinic, Ogni individuo può godere dei benefici della meditazione come riconquistare la calma e la pace interiore in qualsiasi luogo e momento.

Nelle informazioni pubblicate da L'Huffington Post Si sottolinea che questa disciplina è molto semplice e poco costosa, perché non richiede alcuna attrezzatura speciale e si può metterla in pratica quando si va a fare una passeggiata, in una sala d'attesa, oltre ad integrare le seguenti abitudini:

1. Quando ti svegli. Programmare la sveglia cinque minuti prima e quando apri gli occhi, pensa a tutte le attività che hai programmato e al metodo per eseguirle; Inoltre, pensa ai tuoi motivatori e inizia la giornata in modo positivo.

2. Durante il bagno. Senti come ogni goccia d'acqua cade sul tuo corpo, le sensazioni che si risveglia, l'odore dei prodotti che usi e pensi a tutto ciò che ti fa sentire bene.

3. Quando corri. Sebbene la musica sia un'eccellente compagnia per questa attività, prova a spegnere il dispositivo da qualche parte lungo il percorso per mantenere un ritmo costante ed essere più consapevole del tuo corpo. Analizza i tuoi passi e il tuo respiro.

4. Cammina per i tuoi ricordi. Prendi un album di foto e accedi alla tua memoria cosciente, cioè ricorda le conversazioni, i sentimenti, le emozioni che hai vissuto in quel momento. "Assapora il tuo passato."

5. Goditi un caffè al mattino. Dimentica le distrazioni e concentrati sul piacere di questa bevanda e delle emozioni che si risveglia.

6. Cucina con il cuore. Scegli il piatto che ti piace di più e goditi la sua preparazione. Senti le trame, i sapori, gli odori e lascia volare la mente e rilassati al massimo.

7. Scrivi un diario. Annota tutti gli eventi importanti della tua vita, dalle brutte esperienze ai giorni più felici. Questo ti aiuterà a valutare ogni passo che fai nella vita e ad imparare dagli errori per diventare una persona migliore.

Ricorda che per raggiungere questo obiettivo è molto importante prestare attenzione ai sensi, alle percezioni, alle emozioni e ai pensieri. Quando lo fai, noterai come il sovraccarico di informazioni accumulate viene ridotto quotidianamente e avrai una nuova prospettiva sulle cose. E tu, conosci un'altra forma di meditazione?

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