Smetti di fumare oggi e salva la vita

• Aprile 23, 2024

Sai quanti uomini e donne nel mondo moriranno quest'anno a causa del fumo? 650 milioni di persone. Questo rappresenta la metà delle persone che fumano in tutto il pianeta. Se fumi, vuoi veramente essere parte di questa statistica? Secondo il Organizzazione mondiale della sanità (CHI), il fumo è la seconda causa principale di morte in tutto il mondo.

I fumatori conoscono i pericoli di questo dipendenza e sono consapevoli del danno che fa al loro corpo. Sfortunatamente, una volta acquisita l'abitudine al fumo, è difficile fuggire dalle sue grinfie; la dipendenza è forte e difficile da rompere. Ciò ha motivato i governi a organizzare campagne contro il fumo, alcuni persino mostrando immagini strazianti e scioccante . Nonostante questo, ci sono ancora persone che, assurdamente, pensano che questa malattia non possa influenzarla; questo dimostra solo che la conoscenza non è sufficiente per lasciarla.

Se sei un fumatore, cosa puoi fare per smettere di fumare? Il primo e più importante passo è prendere la decisione di farlo. La motivazione deve essere ferma, quindi devi sostenere la tua decisione forza di volontà . Non sentirti scoraggiato se hai una ricaduta. Sii sicuro di sapere che altre persone che si sono liberate dalla dipendenza dal tabacco hanno viaggiato nello stesso percorso che stai iniziando. il determinazione è ciò che può aiutarti a farlo.

Ci sono due cose da considerare quando si tenta di uscire: il dipendenza fisica e il psicologico . Fisicamente, devi combattere con il bisogno del tuo corpo per il nicotina . Psicologicamente, devi cambiare il tuo Abitudini radicate ed evitare situazioni che sono diventate fortemente associate ai sigari.

Puoi ricorrere a alternative mediche per aiutarti a superare il dipendenza fisica : chewing gum di nicotina, inalatore oppure, puoi persino usare una terapia sostitutiva nicotina . C'è anche un droga noto come Zyban (bupropione cloridrato) che funziona alterando la chimica del cervello per ridurre il desiderio di fumare.

L'aspetto psicologico sembra essere il più difficile da combattere; per questo il terapia cognitivo comportamentale (TCC) può aiutare, questo è responsabile per cambiare il modo in cui ti senti e si comporta. Le abilità di coping apprese attraverso TCC aiuta un fumatore che è in procinto di mantenere il suo astinenza .

Il migliore metodo smettere di fumare combina l'approccio comportamentale e la terapia. La ricerca mostra che la combinazione dei due può raddoppiare il tasso di successo .

Decidi di smettere di fumare oggi, prima che sia troppo tardi. Se ti liberi da fumo per alcuni anni il rischio di morte diminuisce considerevolmente , è incredibile come il corpo sia in grado di ristabilirsi. La strada per una vita libera da nicotina Potrebbe non essere facile, ma ne vale la pena. La tua arma più potente sarai tu determinazione e forza di volontà.Credi in te stesso e puoi essere vittorioso !