Le migliori vitamine per le donne incinte

• Potrebbe 3, 2024

il gravidanza È una condizione delicata, ma felice per le donne. Durante questo periodo, è importante assumere vitamine per assicurarsi che lei e il bisogni nutrizionali di tuo figlio sono coperti.

il acido folico , nota anche come vitamina B9, è forse la vitamina più importante di cui le donne in gravidanza hanno bisogno. Il suo consumo sufficiente aiuta impedire a tuo figlio di avere difetti di nascita, in particolare nel cervello e nel midollo spinale, che formano il tubo neurale.

il spina bifida è il difetto più comune nel tubo neurale e si riferisce a una colonna non chiusa. I bambini diagnosticati con questa condizione possono finire con ritardo mentale , paralisi o altre gravi complicazioni.

L'importanza dell'acido folico ha causato che negli Stati Uniti, le donne in età fertile assumono un apporto giornaliero di 400 mg. di acido folico e obbligano i produttori di prodotti farinacei ad aggiungere i loro prodotti con acido folico extra.

il verdure a foglia verde , agrumi, fagioli e noci sono riconosciuti come eccellenti fonti naturali di acido folico. Le vitamine prenatale spesso contengono anche acido folico.

Vitamina D e calcio

Un bambino dentro il utero usa il calcio materno per formare le proprie ossa. Per questo motivo, le donne in gravidanza dovrebbero aumentare il loro apporto di calcio per ridurre la perdita di tessuto osseo. I cibi ricchi di calcio sono ancora una volta verdure a foglia verde, così come pane e latte di soia.

Oltre a migliorare il proprio e denti e il gengive del tuo bambino, la vitamina D aiuta anche il corpo ad assorbire il calcio . Per avere abbastanza vitamina D, mangiare pesce, bere un sacco di latte e godersi un paio di ore di luce solare ogni giorno.

Vitamina C e ferro

Il ferro è un minerale che migliora la circolazione sanguigna e il flusso di ossigeno nel corpo della madre e del bambino. Un apporto di ferro sufficiente riduce anche le possibilità di parto prematuro e il basso peso alla nascita del bambino. Può anche prevenire l'anemia e migliorare la produzione di emoglobina.

Buone fonti di ferro sono spinaci, cereali fortificati, carne di manzo e maiale, fagioli e frutta.

La vitamina C aiuta le donne incinte a prendere il ferro di cui hanno bisogno dal cibo. In aggiunta a ciò, la vitamina C o l'acido ascorbico è anche un antiossidante e, quindi, li protegge dagli effetti nocivi delle tossine.

Altre vitamine possono essere necessarie secondo ogni caso particolare. Consultare il medico

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