Benefici delle vitamine liposolubili

• Aprile 28, 2024

Esistono due tipi di vitamine, quelle liposolubili e quelle idrosolubili. In breve, le vitamine idrosolubili sono quelle che si dissolvono facilmente in quel liquido. La vitamina C è il miglior esempio. D'altro canto, le vitamine liposolubili richiedono che il corpo contenga una certa quantità di grassi in modo che possano assorbire correttamente i nutrienti. Esempi di queste vitamine sono le vitamine A, D, E e K.

Solo piccole quantità di vitamine liposolubili sono richieste dal corpo per mantenere una buona salute. E se dai troppo di queste vitamine, diventeranno solo tossine che possono causare problemi di salute nel tempo. In sostanza, non è necessario assumere integratori di queste vitamine perché il corpo non ne ha bisogno ogni giorno. Quando non vengono utilizzati, vengono conservati nel fegato.

Il principale vantaggio della vitamina A è migliorare la vista. Oltre a ciò, promuove anche lo sviluppo di ossa e denti. Il carotene che contiene protegge da alcuni tipi di cancro. Gli alimenti ricchi di vitamina A comprendono carote, patate, zucche, latte e altri prodotti caseari.

La vitamina D è ciò che si crede, viene dalla luce solare. E molto di questo è perché è sintetizzato quando la luce del sole colpisce la pelle. Promuove l'indurimento dei denti e delle ossa, aumentando l'assorbimento nel corpo del calcio. Oli di pesce, margarine e tuorli d'uovo sono altre fonti di vitamina D.

Altri benefici di queste vitamine

La vitamina E è la vitamina che previene il danno cellulare. È un antiossidante ed è noto per causare il rinnovamento cellulare. Questa è la vitamina comunemente usata nella pelle e una soluzione all'invecchiamento. La vitamina E si trova in noci, cereali integrali, germe di grano e fegato.

La vitamina K è responsabile della corretta coagulazione del sangue, motivo per cui si riferiscono ad essa come la vitamina per il sangue. Gli alimenti ricchi di vitamina K sono verdure verdi e olio di fegato di merluzzo. La carenza di vitamina K nel corpo può causare un'emorragia eccessiva.

Questo è ciò che fanno le vitamine liposolubili per il tuo corpo. Mentre il contenuto eccessivo è dannoso, la sua mancanza è altrettanto dannosa. Assicurati che il tuo corpo abbia abbastanza di queste vitamine per rimanere in buona salute in ogni momento.

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