• Aprile 26, 2024

Quanto sale consumi ogni giorno? il Organizzazione mondiale della sanità (CHI) nota che gli adulti dovrebbero consumare un massimo di 1 milligrammo di sodio o cinque grammi di sale, oltre a 3.510 milligrammi di potassio al giorno, a partire dall'eccesso sale Danneggia la salute.

Gli specialisti sottolineano che una persona che ha alti livelli di sodio e il basso contenuto di potassio ha un maggiore rischio di sofferenza ipertensione , oltre a soffrire di infarti e ictus.

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Nel seguente video di Salute con Gloria Contreras , scopri quale paese è uno dei maggiori consumatori di sale .

Stai attento a cosa mangi!

Anche se controlli la quantità di sale che aggiungi al tuo cibo, ci sono cibi che da soli hanno già una quantità di sodio o nascosti come nel caso di quelli trasformati.

Pertanto, è importante mangiare cibi ricchi di potassio come legumi, spinaci, cavoli, prezzemolo, banane, papaia e datteri.

La chiave è di ingerire la quantità raccomandata di sale e una grande quantità di alimenti ricchi di potassio, per evitare malattie legate al sale in eccesso.

Un'indagine presentata all'incontro del Associazione americana del cuore Egli spiega che l'eccessiva assunzione di sale è stata collegata a 2,3 milioni di morti a causa di problemi cardiaci nel 2010.

Ricorda che il sale naturale o marino contiene 84% di cloruro sodio e il 16% di minerali naturali come silicio, fosforo e vanadio, necessari per il corretto funzionamento dell'organismo, mentre il preparato (tabella) contiene sostanze che potrebbero danneggiare la salute. E tu, che tipo di sale usi?

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