• Aprile 27, 2024

Vari studi dimostrano che il esercizio È molto benefico per la salute, poiché stimola il cervello, rafforza il sistema immunitario e ti aiuta bruciare grassi Tuttavia, ci sono alcune cose che non dovresti fare quando esercizio .

Le cattive abitudini ti impediscono solo di raggiungere i tuoi obiettivi e peggiorare i sintomi che ti fanno abbandonare qualsiasi attività, quindi è meglio cambiarle.

Potresti anche essere interessato: cosa non dovresti fare dopo l'allenamento?

Evitalo e mettiti in forma!

1. Bere alcolici Questo tipo di bevande disidrata il corpo, favorendo la produzione di sudore e urina, per eliminare le tossine. Se senti bocca secca, mal di testa e vertigini, è un segno che devi idratare.

2. Dormire poco . La mancanza di riposo aumenta il tuo livello di stress e non aiuta il tuo corpo a recuperare completamente. Quando lo fai esercizio , senza dormire bene, il tuo corpo lavora di più e aumenta il rischio di registrare un infortunio.

Inoltre, secondo uno studio presentato nel Associazione americana per la ricerca sul cancro , la mancanza di riposo riduce i benefici di esercizio per prevenire lo sviluppo del cancro al seno.

3. Mancanza di idratazione . Facendo esercizio Perdete liquidi dal vostro corpo, quindi è fondamentale avere una buona idratazione. La mancanza di acqua nel tuo corpo genera cretini, crampi e lesioni organiche.

Secondo Pilar Martín Escudero, medico del Centro nazionale di ricerca e scienze dello sport di Madrid, L'acqua aiuta a regolare la temperatura corporea.

4. Non mangiare. Esercitarsi a stomaco vuoto non è favorevole per la salute, soprattutto se si desidera rafforzare i muscoli, poiché non avendo l'energia necessaria, il corpo brucerà i muscoli invece delle calorie. Idealmente, dovresti mangiare qualcosa di piccolo o fare una buona colazione due ore prima di iniziare l'allenamento.

5. Esposizione all'inquinamento . fare esercizio In luoghi contaminati (polvere, fuliggine e fumo di fabbriche o automobili, rende difficile respirare, secondo i ricercatori del NYU School of Medicine a New York.

6. Fumare Secondo Reynaldo Smith, direttore del Respire Anti-Tobacco Program del British Hospital l'attività fisica quando si ha l'abitudine di fumare è molto dannosa, poiché mette a rischio la salute del cuore e dei polmoni.

Se eviti queste cose quando lo fai esercizio , la qualità della tua vita sarà migliore se ti godrai i benefici che offre per la tua salute. La cosa più importante è che tu abbia una dieta equilibrata. E tu, quali sono le tue abitudini che influenzano la tua pratica di esercizio?

Medicina Il Video: A Natale Puoi RAP - Manuel Aski (Aprile 2024).