5 esercizi che allungano la tua longevità

• Potrebbe 10, 2024

Facendo esercizio non solo tonificare il tuo corpo o evitare il sovrappeso , aumenta anche la tua aspettativa di vita e lunga la tua giovinezza, migliorando il tuo sistema cardiovascolare e mantenendo un pelle sano e liscio

Secondo uno studio della città di Copenhagen, praticare alcuni sport due o tre volte alla settimana aumenta il aspettativa di vita nelle persone, cioè, gli uomini recuperano 6,2 anni della loro vita, mentre le donne, 5,6 anni. pertanto, GetQoralHealth ti presenta i 5 esercizi che allungano il tuo longevità :

1.- Salire le scale: In uno studio svizzero è stato scoperto che le persone sedentarie che hanno smesso di usare l'ascensore hanno ridotto del 15% il rischio di morte prematura. Quindi dimentica l'ascensore, mettiti in forma e allunga il tuo aspettativa di vita quando sali le scale

2.- In sella a una bicicletta: Uno studio dei ciclisti a Copenaghen ha rilevato che gli uomini che pedalavano più velocemente hanno vissuto cinque anni in più rispetto a quelli che erano più lenti.

3.- Nuoto: Questo è uno sport molto completo perché ti aiuta a prevenire sovrappeso e per tonificare tutti i muscoli del corpo. Inoltre, è dimostrato che aumenti il ​​tuo aspettativa di vita , grazie a uno studio in cui è stato rilevato che gli uomini che nuotavano regolarmente avevano un rischio inferiore del 50% di morire rispetto alle persone sedentarie.

4.- Camminare: In uno studio del 2011 è emerso che le persone che mantengono un ritmo camminando, vivevano più a lungo dei loro coetanei più lenti.

5.- Attività fisica quotidiana: Alcune persone pensano che per ottenere il massimo beneficio da un buon allenamento, hanno bisogno di esercitare per 30 minuti o più; Tuttavia, gli esperti dicono che solo 15 minuti di esercizio al giorno sono sufficienti per migliorare la tua salute e aumentare il tuo aspettativa di vita .

In molte ricerche è stato riportato che l'intensità con cui vengono eseguiti gli esercizi aumenta il aspettativa di vita . il attività fisica intenso può raddoppiare gli anni di vita, quindi correre mezz'ora per cinque ore alla settimana aumenta la longevità di 3,5 o 3,7 anni.

il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC, per il suo acronimo in inglese), consiglia agli adulti di fare due ore e mezza di attività fisica moderato (a passo svelto), oltre a trascorrere due giorni a settimana per praticare l'allenamento della forza. E tu, sei pronto ad aumentare la tua aspettativa di vita?

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