6 consigli per praticare l'esercizio con il diabete

• Potrebbe 6, 2024

Attualmente ci sono molti atleti professionisti che vivono con il diabete e possono praticare esercizio senza alcun problema, devi solo prendere in considerazione alcune raccomandazioni. Quindi, se sei in queste circostanze e vuoi esercitarti, dovresti solo seguire questi sei suggerimenti prima e dopo l'attività:

1.- Controllare i livelli di glucosio: Prima di esercitarsi esercizio è necessario verificare che il glucosio sia superiore a 130 mg / dl. Se sei sotto queste cifre dovresti mangiare qualcosa con carboidrati , come un frutto o una barretta di cereali.

In un'intervista per GetQoralHealth , l'endocrinologo e il diabetologo,María Elena Sañudo spiega i trattamenti che puoi usare per controllare il diabete:

2.- Indossare abiti e scarpe comode: Preferibilmente, il fatto che il tuo abbigliamento sia realizzato con tessuto a secco, specialmente se sei una persona che suda molto; prova ad avere un'altra maglia, asciutta, da cambiare appena finisci di allenarti. Le scarpe non dovrebbero avere cuciture interne e la regolazione nella zona del tallone dovrebbe essere ferma.

3. Usa lenti e crema solare: Quando si pratica esercizio All'aperto è essenziale proteggersi dal sole. Ricordati di vestirti in base al tempo: maniche lunghe se fa freddo e maniche corte, o senza di loro, se è soleggiato e caldo.

4. Riscaldamento e stretching: Prima e dopo l'allenamento, esegui una routine di riscaldamento di 10 minuti prima di entrare completamente nel tuo allenamento o competizione. Alla fine ricorda di fare una sessione di stretching per 5-10 minuti in modo che il tuo muscoli riprenditi dallo sforzo e non soffrire di dolori e crampi.

5. Idratare prima, durante e dopo l'esercizio: Per questo è consigliabile bere acqua semplice, poiché le bevande isotoniche contengono una notevole quantità di zucchero e bisogna usarle con molta cura.

6. Identificatore personale: Porta una targa in cui viene il tuo nome, una specie di sangue , tipo di diabete , il farmaco che usi e un numero di telefono dove qualcuno può comunicare in caso di eventualità.

Inoltre, il Federazione messicana del diabete ti consiglia di usare un canguro per trasportare il tuo glucometro , dolci, barrette di cereali, denaro, cellulare e chiavi della macchina, tra le altre cose.

Speriamo che con questi punti ti senta più sicuro quando pratichi esercizio . Ricorda che il diabete è una condizione di vita diversa e non una limitazione.Adesso vai avanti e muoviti!

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