5 consigli per ridurre lo stress

• Potrebbe 17, 2024

Secondo il Mayo Clinic , ci sono molti modi per gestire periodi di stress e ansia , quindi hai un migliore controllo delle tue emozioni. In questo modo, né la tua salute né le tue relazioni saranno influenzate. Pertanto, presentiamo le 5 opzioni che questa clinica offre, per ottimizzare la tua vita:

1. Identifica i fattori di stress . Il primo passo è sapere cosa ti sta causando stress . Riconosci se è lavoro, una persona, la tua famiglia o il tuo ambiente sociale, così avrai più controllo, per evitare che la qualità della tua vita

2. Piano d'azione Ora concentrati sugli eventi che puoi cambiare. Ad esempio, se hai una giornata molto impegnativa e genera stress, forse è perché vuoi fare molte cose allo stesso tempo o devi essere più organizzato, devi definire le responsabilità

3. Sii tollerante . Devi capire e accettare i cambiamenti. Tutto cambia, ma non devi permettere al stress riga la tua vita

4. Gestisci la rabbia Quando stai per esplodere, respira. Vai a fare una passeggiata, ma non agire. Passa il tempo in modo che tu possa pensare e non agire d'impulso, perché in seguito le conseguenze possono essere devastanti

5. Pensa positivo. Fai un auto-parlare positivo. Per ottenere ciò, ogni giorno sii consapevole dei tuoi pensieri e azioni; Se sai che ti stai comportando male, concediti il ​​permesso di migliorare e trasformare le tue emozioni

Se aggiungi una buona dose di buon umore , i tuoi livelli di stress e ansia sarà ridotto. Diverse indagini specificano che la risata rilassa i muscoli scheletrici delle braccia e delle gambe, esercita il cuore, aumenta la frequenza cardiaca delle persone e migliora la respirazione.