5 motivi per fare esercizi di sospensione

• Aprile 30, 2024

Gli esercizi di sospensione consentono di lavorare su aree specifiche del corpo, come braccia, addome, schiena e gambe. Hanno diversi obiettivi, come lo sviluppo della forza muscolare, l'equilibrio, la flessibilità e la capacità di resistenza, secondo guiafitness.com

Esclusivamente per Più vita Less Kilos di GetQoralHealth , il Specialista della formazione Sport City, Jorge Rodríguez , ti insegna i benefici e l'utilità degli esercizi di sospensione applicati ai percorsi a ostacoli:

Pertanto, in GetQoralHealth ti diamo alcuni motivi per cui li includi nelle tue routine:

1. Sono movimenti unici con peso corporeo ; Questi esercizi differiscono da quelli tradizionali perché le mani oi piedi del praticante sono sostenuti da un punto di ancoraggio, mentre l'estremità opposta del corpo è in contatto con il terreno.

2. È un modo diverso di allenamento, molto funzionale e che consente un gran numero di variazioni di esercizi e movimenti. L'intensità è dettata dall'angolo di inclinazione o dalla lunghezza del movimento.

3. Il singolo punto di attacco fornisce una combinazione ideale di supporto e mobilità per sviluppare forza, resistenza, equilibrio, coordinazione, flessibilità, potenza e stabilità del centro del corpo.

4. Sono una combinazione di esercizi di forza e cardiovascolari che ha molte somiglianze con il metodo pilates , perché la sezione centrale sta funzionando, il che aiuta a stabilizzare la colonna, a rafforzare e raggiungere la flessibilità.

5. Ottimizza il tempo di allenamento e diminuisce la possibilità di lesioni. Inoltre, si adatta a chiunque, indipendentemente dalle condizioni fisiche, fornendo una routine sicura ed efficace.

Con la sospensione ti eserciti peso corporeo smetti di essere il tuo nemico per diventare il tuo alleato, sviluppando e tonificando la maggior parte dei gruppi muscolari; Pertanto, sono un'alternativa molto efficace per sfoggiare una forma fisica invidiabile.

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