5 sport ideali per la gravidanza

• Potrebbe 2, 2024

La pratica regolare di Esercizio in gravidanza aiuta a ridurre il disagio fisico di questo, e contribuisce al recupero della madre dopo nascita , secondo le informazioni pubblicate da Psychoprofiláxis montagna .

il American College of Obstetricians and Gynecologists (American College of Obstetricians and Gynecologists, il suo acronimo in inglese è ACOG) fa notare che le donne che esercizio ed erano in buone condizioni fisiche prima gravidanza Possono continuare la loro pratica durante tutta la gravidanza senza rischi.

Pertanto, qui presentiamo cinque sport che possono essere praticati in modo sicuro durante il gestazione :

1. a piedi: È un buon modo per avviare un programma di formazione .
2. yoga: È l'ideale, anche se non hai precedenti esperienze.
3. Nadar: L'acqua sostiene il peso così si evitano infortuni e stress muscoli . Aiuta anche a mantenere fresco e aiuta a prevenire infiammazione delle gambe.
4. ciclismo : Fornisce una buona preparazione aerobica (raccomandata bicicletta stazionaria).
5. Esercizi aerobici : Sono un buon modo per mantenere forte il cuore e i polmoni.

Ricordarsi di evitare attività che richiedono movimenti saltellanti, urti o rapidi cambiamenti di direzione, che possono avere un impatto sulle articolazioni e sulla causa ferita .

Inoltre, gli specialisti sottolineano che durante il gravidanza evitare l'equitazione, lo sci nautico, le immersioni subacquee ossigeno , sci d'alta quota, sport di contatto e altri esercizio ciò può causare gravi cadute.

Non è raccomandato eseguire esercizio nel gravidanza quando c'è un lavoro nascita , sanguinamento vaginale, problemi alla cervice, dribbling di liquido amniotico, difficoltà di respirazione, vertigini o svenimenti , diminuzione dell'attività fetale o altre complicanze.

il esercizio in gravidanza aumenta il flusso di ossigeno e sangue al muscoli che iniziano a funzionare e diminuiscono in altre parti del corpo. Pertanto, evitare l'eccesso attività fisica . E tu, ti piace già il benessere che offre l'esercizio?

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