5 frutti che accelerano il tuo metabolismo

• Potrebbe 3, 2024

Uno studio di Journal of American Diabetic Association, sottolinea le virtù di vari alimenti che aiutano accelerare il metabolismo Inoltre, sono molto sani. Anche se non è propriamente un frutto, il tè verde è una bevanda altamente raccomandata se si vuole accelerare il metabolismo e perdere peso.

1. Pompelmo Il pompelmo contiene naringenina, un antiossidante che, secondo i ricercatori del Clinica di Scripps In California, aiuta il corpo a utilizzare l'insulina in modo efficiente, mantenendo il livello di zucchero nel sangue equilibrato e aiuta a bruciare calorie.

2. Mele e pere Diversi studi dimostrano che questi due frutti accelerano il metabolismo e la perdita di peso. Uno studio fatto nel Università statale di Rio de Janeiro ho scoperto che le donne che mangiano tre mele o piccole pere al giorno hanno perso più peso rispetto alle donne che non lo hanno fatto.

3. Citrus in generale. È stato dimostrato che questo tipo di frutta ci aiuta a bruciare i grassi e mantenere alto il nostro metabolismo. Questo può essere correlato all'elevato contenuto di vitamina C nella frutta, un componente che riduce lo squilibrio insulinico.

4. Papaya . Questo delizioso frutto ti aiuta a perdere peso, grazie al suo basso contenuto calorico. A ciò si aggiunge l'effetto diuretico del potassio e la presenza della papaina, un enzima che migliora la digestione delle proteine, mantiene il metabolismo e favorisce la combustione dei grassi.

5. Peperoncini piccanti . Una sostanza chimica chiamata capsaicina in jalapeños, habaneros e cayenas aiuta a bruciare calorie. La ricerca ha rivelato che i cibi piccanti possono accelerare il metabolismo fino al 25% dopo tre ore di ingerimento.

I frutti danno risultati migliori se vengono mangiati da soli. Il nostro sistema digestivo può assimilare più efficacemente i nutrienti se lo stomaco è vuoto quando viene ingerito.