5 esercizi contro la flaccidità

• Potrebbe 1, 2024

La flaccidità, in generale di tutto il nostro corpo compreso il viso, è causata dalla perdita o dal deterioramento delle fibre di collagene ed elastina nella pelle, causate dalla mancanza di definizione muscolare, aumento di peso o cambiamenti ormonali tipici dell'età. La soluzione si trova principalmente nel formazione contro la flaccidità.

il formazione contro la flaccidità previene e riduce la perdita di tono muscolare del corpo e del viso, oltre a permettere di rafforzare e tonificare i gruppi muscolari dell'addome, delle natiche, delle gambe e delle braccia, che sono maggiormente colpite dalla flaccidità. Pertanto, vi presentiamo alcuni formazione contro la flaccidità, secondo www.fitness.com
 

1. Addome. un esercizio efficace contro la flaccidità è l'asse, poiché favorisce la congestione muscolare e il rafforzamento dell'intero gruppo muscolare dell'addome. Sdraiati a faccia in giù sul pavimento e solleva il tuo peso appoggiandoti a gomiti e piedi. Tieni la schiena dritta mentre contrasti l'addome. Mantenere la pressione e la posizione per 15 secondi. il esercizio deve essere ripetuto tra 10 e 50 volte.
 

2. Natiche . La maleducazione è formazione di resistenza che permettono di lavorare i quadricipiti e i glutei. Stai dritto con le braccia lungo i fianchi. Anticipa una delle tue gambe e fai avanzare il resto del busto, fermandolo flettendo la gamba in avanti. Ritorna alla stessa posizione e cambia le gambe. Esegui 3 serie di 10 buste ciascuna.
 

3. Gambe Per liberarsi dalla flaccidità e dal grasso in eccesso accumulato nelle cosce, si raccomanda di andare in bicicletta. Prova a inserire un pedale morbido (cinque minuti) con uno potente (30 secondi), con pause di 30 secondi tra ciascuna. Poi ci vogliono 3 minuti per tornare al tuo ritmo e ricominciare. Inizia con 10 minuti e aumenta i tuoi tempi.
 

4. Braccia. Le elevazioni sono formazione che ti permettono di rafforzare e ridurre la flaccidità dei tuoi bicipiti e tricipiti, così come il paffuto paffuto che pende. Ma anche, tonifica il petto e le spalle. Alzati, alza con entrambe le braccia senza che le mani superino l'altezza delle spalle. Effettuare i movimenti lentamente per evitare lesioni e inclinarsi usando più pesi o manubri. Fai 30 ripetizioni.
 

5. Faccia. Apri completamente bocca, naso e occhi (come se stessi sbadigliando) e trattieni quell'espressione per cinque secondi; rilassarsi per altri cinque secondi e ripetere il ciclo per un totale di cinque volte. Ciò favorirà il lavoro dei muscoli facciali per combattere il cedimento.

Oltre a praticarli formazione contro la flaccidità, si consiglia inoltre di seguire una dieta ricca di fibre, carboidrati come cereali, frutta, verdura e cereali, bere 2 litri di acqua ogni giorno, così come applicare alcuni massaggi con creme rassodanti naturali per prevenire la perdita di collagene ed elastina. la pelle

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