5 bevande che si accumulano sui fianchi

• Aprile 29, 2024

Tendi ad accumulare grasso nei fianchi? Il segreto per indossare un corpo snello e tonico è assumere una dieta bilanciata che fornisce i nutrienti necessari per svolgere le tue attività ed evitare il consumo eccessivo di zuccheri.

Secondo uno studio di Dipartimento di Nutrizione della Harvard School of Public Health, a Boston , il consumo eccessivo di bevande zuccherate nelle donne è associato con l'aumento di peso, l'accumulo di grasso nei fianchi e il rischio di soffrire di diabete di tipo 2.

Lo studio specifica che il gran numero di calorie che vengono ingerite attraverso i liquidi, si accumula nelle cellule chiamate adipociti, quindi tendono a crescere man mano che l'assunzione di zuccheri aumenta.

Lo zucchero che genera il grasso nei fianchi è solitamente sotto forma di saccarosio, lattosio e fruttosio, ingredienti che si trovano in grandi quantità nelle seguenti bevande:

1. Succhi zuccherati Uno studio di Università della California rivela che il consumo eccessivo di questa bevanda è associato al rischio di obesità. L'assunzione di saccarosio senza fibre è correlata alla sindrome metabolica, accumulo di grasso corporeo. L'ideale è mangiare l'intero frutto.
2. Bevande analcoliche Un articolo del Harvard School of Public Health rivela che mezzo litro di soda contiene tra 15 e 18 cucchiaini di zucchero, cioè più di 240 calorie; mentre più di un litro e mezzo di una bevanda cola contiene più di 700 calorie.
3. Bevande energetiche Questo tipo di liquido è una delle principali fonti di calorie, fornendo oltre 226 al giorno.
4. alcool . Uno studio di Indagine prospettica europea su cancro e nutrizione dall'Istituto tedesco di nutrizione umana , spiega che questo tipo di liquidi contribuisce all'accumulo di grasso corporeo nelle donne.
5. Caffè. Sul portale Livestrong.com Si specifica che questa bevanda aumenta la produzione di cortisolo, un ormone dello stress, che colpisce l'umore e il sonno. Quando il corpo non ha un riposo adeguato aumenta la produzione di grasso nelle cellule.

Riducendo l'assunzione di queste bevande non solo prevenirai l'accumulo di grasso nei fianchi, migliorerai anche la qualità della tua vita riducendo il rischio di obesità; disturbo che danneggia il tuo aspetto, così come la tua salute fisica e mentale.

Non dimenticare di includere piccole porzioni di tutti i gruppi alimentari, di avere una dieta equilibrata e di bere due litri di acqua al giorno. E tu, quante volte al giorno mangi questi tipi di bevande che favoriscono l'accumulo di grasso nei fianchi?
 

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