4 esercizi per perdere peso

• Potrebbe 2, 2024

il stemma sono una zona del corpo in cui è possibile accumulare grasso quando si aumenta di peso, tuttavia; quando ti sbarazzi di quei chili in più, le braccia perdono fermezza e elasticità . Per perdere peso e avere un aspetto spettacolare, GetQoralHealth lui li consiglia formazione .

Di cosa hai bisogno?

½ kg di manubri

Esercizio 1: Alzati, prendi i manubri e metti le braccia vicino al tuo corpo con il palmo della mano rivolto in avanti e i gomiti leggermente piegati. Tieni le spalle dritte e il addome contratta. Piegare i gomiti per sollevare i pesi. Fai 30 ripetizioni.

Esercizio 2: In piedi, inclinare la schiena in avanti e aprire le braccia lentamente indietro per lavorare le spalle. Le mani non dovrebbero mai superare l'altezza della testa. Fai 30 ripetizioni.

Esercizio 3: Sedersi su una sedia piegarsi in avanti con le gambe leggermente aperte. Posizionare il braccio destro su una gamba, contrarre ed espandere il bicipite . Questo esercizio è l'ideale per definire bene il bicipite e stilizzalo. Fai 30 ripetizioni con ciascun braccio.

Esercizio 4: Alzati, alza con entrambe le braccia. Le mani non dovrebbero mai superare l'altezza delle spalle. Eseguire i movimenti lentamente per evitare lesioni. Fai 30 ripetizioni.

Completa la tua routine con 30 minuti di esercizio cardiovascolare e uno dieta equilibrata. Buona fortuna!

Medicina Il Video: 3 Esercizi Facili per Dimagrire sulle Cosce (Potrebbe 2024).