Spinning e alcuni dei suoi benefici per la salute

• Potrebbe 21, 2024

Spinning o Ciclismo al coperto, tra le varianti più conosciute di questa disciplina, è l'intensa attività in biciclette fisse in cui simulano salite, discese e salti per vie e montagne, è come una spedizione senza dover uscire all'aperto sotto la direzione di un insegnante.

Questo tipo di ginnastica È l'ideale per corridori e ciclisti in questo modo possono allenarsi con la stessa intensità per tutto l'anno, indipendentemente dai fattori climatici. Tuttavia, sebbene il lavoro sia di gruppo, ognuno può regolare il intensità e il velocità , che consente alle persone di praticare allo stesso tempo molto allenati e altri non così tanto.

Tra i benefici possono essere elencati:

• Tonifica e rinforza le gambe
• Condizionamento aerobico e anaerobico
• Lavoro intenso che aiuta a bruciare i grassi
• Migliora il circolazione sangue
• Sulla bici puoi anche lavorare stemma e il tronco , ma si consiglia di completare l'esercizio con i lavori del tronco superiore negli elettrodomestici
• Aumentare il resistenza fisica
• Le lezioni di gruppo in dispositivi rendono più divertente l'esercizio e favoriscono l'integrazione dei partecipanti

Rotazione contro lo stress

Quando le persone arrivano nelle palestre lo fanno cercando cose diverse, alcuni vogliono solo migliorare la loro figura mentre altri vogliono abbassare i loro livelli di stress. In modo che il formazione Di conseguenza, è meglio iniziare ad adottare uno stile di vita sano, lasciando da parte le cattive abitudini. Uno dei modi migliori per ottenere questo è girare. L'esercizio ruota intorno a a bicicletta fissa , ma a differenza di altri ti permette di fermarti, andare più veloce o passare al ritmo del musica . L'allenamento dura 40 minuti, con tre posizioni di presa e cinque movimenti. Uno può fermarsi o sedersi, non c'è competizione ed è praticato sotto la guida di un istruttore. Nella stessa classe puoi mescolare persone di età, sesso e livello di fitness diversi. Ciò consente a tutti di regolare l'intensità della loro pedalata.

Questo esercizio non è solo una tecnica ma una filosofia. Il suo creatore Johnny G . consiglia di non vedere l'esercizio come un lavoro noioso, ma come a stile di vita . Ciò che si intende è che le persone diventano più forti e più sane, che entrano in contatto con se stesse, sentono i loro corpi e che ognuno trova la propria strada rispettando i loro stato fisico . L'istruttore è importante nella rotazione, non solo per correggere il tecnica e aiuta a bruciare di più calorie , ma dovrebbe anche aiutare le persone a prendere confidenza non solo durante la lezione, ma per tutta la vita.

Brucia calorie con la rotazione

Quando pratichi la rotazione, bruci intorno 500 calorie in soli 40 minuti. Ovviamente puoi bruciarne molti più o meno a seconda degli esercizi da eseguire. Ma approssimativamente con una lezione di questo divertente esercizio, ci bruceremo vicino 550 calorie in un ritmo normale.

Lo spinning è anche ampiamente usato da persone che vogliono perdere peso, anche se la frequenza cardiaca deve essere ampiamente verificato , dal momento che i loro modelli di grasso possono influenzare il sistema cardiovascolare, con una regolazione alimentazione e una buona guida di spinning da un istruttore certificato faremo un esercizio sano, che rafforzerà i nostri muscoli e allo stesso tempo può perdere quei chili in più.

Fonte: Directoty M

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