4 esercizi che danneggiano la tua salute

• Aprile 28, 2024

Oltre ad essere un'attività fisica programmata, strutturata e ripetitiva, gli effetti dell'esercizio sono diversi: migliora le prestazioni polmonari, aiuta a mantenere il peso e riduce la depressione; tuttavia, può avere conseguenze negative.

Secondo Pedro Ángel López, della Facoltà di Scienze della Salute dell'Università di Murcia , ci sono tre esercizi che non dovrebbero essere praticati:

1. Flessione cervicale. È definito come l'inclinazione della testa verso il petto, in cui il collo è principalmente coinvolto. Questo genera una grande forza di compressione sulle diverse strutture della colonna vertebrale e causa anche un forte impatto sulle vertebre cervicali.

2. Iperestensione. Si verifica quando la testa viene inclinata all'indietro e la posizione eretta viene superata. Gli effetti dell'esercizio fisico sono i seguenti: genera stress nelle strutture cervicali e sovraccarica il complesso muscolare del legamento cervicale.

3. L'anca si flette con le ginocchia estese. L'elevazione di entrambe le gambe estese produce un sovraffaticamento nella parte inferiore della colonna vertebrale, favorisce anche l'usura delle strutture lombari. Gli esercizi di resistenza sono un'altra attività fisica che potrebbe ridurre la tua salute.

4. Bicicletta, maratone e triathlon a lunga distanza. Questi possono causare danni cardiovascolari; esempio: cicatrici, ingrossamento del cuore, vasi sanguigni e battito cardiaco irregolare, come indicato in un articolo pubblicato da Procedure della Mayo Clinic.

Gli effetti dell'esercizio possono essere negativi o positivi. Ricorda che prima di praticare un'attività fisica dovresti farlo sotto il consiglio di uno specialista.

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