10 trucchi per segnare l'addome

• Aprile 26, 2024

Vedere a addome Delineato, tonico e sensuale devi immaginare le ore difficili di esercizio cosa devi fare per raggiungere uno uguale; Tuttavia, ci sono alcuni trucchi che ti aiutano a segnare l'addome senza molto sforzo.

GetQoralHealth ti dà 10 prese per segnare il addome , che puoi praticare durante la tua prossima routine esercizio . Vedrai i risultati in breve tempo!

1.- Esercita il tuo bacino : Pratica il formazione di Kegel ogni volta che puoi, poiché ti aiutano a rafforzare il muscoli attraversare. Agiranno come una band invisibile.

2.- Concentrati sull'esercizio : Dimentica la televisione o pensa alla lista delle cose da fare. Concentrati su ciò che fai nel momento e nell'obiettivo di bruciare grasso . Inoltre, si evitano infortuni e si crea una connessione più stretta tra il corpo e la mente.

3.- Non trattenere il respiro: la tua muscoli gli addominali hanno bisogno di ossigeno per funzionare alla massima capacità, quindi cerca di eseguire un'inalazione nella parte più difficile del esercizio ed espira quando eserciti più forza nell'attività.

4.- Funziona in tutte le dimensioni: Non concentrarti sul fare gli stessi addii per tutta la vita. All'interno della tua routine, ruota il tuo corpo e spostalo lateralmente per segnare l'addome e bruciare molto più velocemente grasso . Di seguito mostriamo un video per darti un'idea:

5.- Usa gli accessori con il peso: I manubri non sono solo per le braccia, ma aiutano anche a segnare l'addome; quindi compra peso morto per completare la tua routine esercizio .

6.- Fai un riscaldamento completo: il formazione Lo stretching e il riscaldamento sono fondamentali per qualsiasi routine, quindi evita ferita o lacrime. Fai movimenti lenti e vari.

7.- Evita di colpire il tuo mento sul petto: Uno dei più grandi errori commessi durante il processo esercizio Per contrassegnare l'addome è quello di tenere la testa bassa, perché c'è una pressione non necessaria sul collo che distoglie l'attenzione dallo sforzo verso quella zona.

8.- Fare squat: Questo esercizio è l'ideale per tonificare i muscoli della schiena, delle natiche e di quelli dell'addome.

9.- Migliora il tuo equilibrio: Una palla ti aiuta a migliorare il tuo equilibrio fisico e segnare gli addominali. Crea alcune posizioni di pilates o yoga .

10.- Non trascurare la tua dieta: Non importa quante ore sei in palestra, se la tua dieta non è quella giusta, non sarai mai in grado di avere un corpo tonico. Per contrassegnare l'addome si dovrebbero mangiare proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi, frutta, verdura e cereali integrali.

È importante che incontri le ore medie di riposo , cioè, non dovresti lavorare muscoli due giorni di fila, devi aspettare che il tuo corpo si riprenda dallo sforzo che fa, solo allora vedrai i risultati. 

Medicina Il Video: COME ELIMINARE IL GRASSO ADDOMINALE IN MODO PRATICO - CICCIA & MUSCOLI#13 (Aprile 2024).