10 consigli per allenarsi con il calore

• Aprile 29, 2024

Quasi tutte le persone di solito evitano la pratica di qualsiasi allenamento fisico durante la stagione calda, a causa di usura e disagio; Tuttavia, questo non è un pretesto per smettere di prenderti cura della tua figura, perché con i seguenti suggerimenti per esercitare in questo momento ti aiuterà a raggiungerlo.

Secondo le informazioni pubblicate sul portale salute , devi solo apportare alcune modifiche nella tua routine di allenamento per goderti al meglio, ad esempio:

1. Inizia la tua attività all'alba. Cerca di cambiare il programma della tua routine di allenamento per le mattine, in questo modo otterrai più energia e eviterai il caldo quando è al suo massimo splendore.

2. Usa gli interni. Solo questa stagione dà la priorità alla formazione in ambienti chiusi, in particolare quelli che richiedono uno sforzo maggiore. Alcune palestre hanno l'aria condizionata per farti stare fresco e di buon umore.

3. Alla piscina L'esercizio in acqua non solo ti rinfresca, ma ti aiuterà a migliorare la tua forza e il tuo allenamento di resistenza.

4. Vai ai parchi acquatici. Godetevi un solo giorno in questo posto brucerà molte calorie e ti aiuterà a sentirti fresco. Ti divertirai da bambino. Proteggi la tua pelle solo con una protezione solare adeguata.

5. Pianifica un mini triathlon . Usa le mattine del fine settimana per organizzare questo tipo di esercizio. Inizia con 30 minuti di ciclismo, corri per 20 minuti e finisci con un tuffo in piscina.

6. Vai a fare shopping. Che ci crediate o no, questo è un esercizio eccellente che ti aiuta a bruciare un sacco di calorie. Indossate scarpe comode e attraversate tutti i negozi che sicuramente avranno l'aria condizionata.

7. Individua un'area fresca . Se non vuoi smettere di allenarti all'aperto, dovresti cercare un posto vicino a casa tua che sia bello, come un parco o un'area boscosa.

8. La notte, il tuo miglior alleato . Trova alcuni gruppi che vanno a fare esercizio di notte, o per andare in bicicletta o correre in giro per la città. Ti piacerà molto la tua attività e il sole non ti toglierà la motivazione.

9. Passeggiata serale . Quando il sole sta per nascondersi all'orizzonte, vai a fare una passeggiata o cammina con il tuo cane. Durante questo periodo le temperature sono più basse e ti sentirai più rilassato.

10. Prova altri sport . Se non ti piace esporsi alle alte temperature, cerca un'attività che si svolge in luoghi con aria condizionata come lo squash. Farai sudare e brucerai molte calorie.

Durante la stagione calda non dimenticare di mantenere una buona idratazione e una dieta ricca di frutta e verdura. Puoi anche indossare abbigliamento sportivo fresco che ha una ventilazione strategica nei suoi vestiti o che è fatto con tessuti speciali. Non lasciare che il calore ti fermi!

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