10 chiavi per la tua abilità mentale

• Aprile 30, 2024

L'attuale ritmo della vita fa sì che sempre più persone presentino sintomi di stress e affaticamento mentale, per i quali è importante sapere come rilassarsi, stimolare il cervello, per una migliore abilità mentale e prendi buone decisioni nelle tue attività e nella vita personale.

Pertanto, in GetQoralHealth Vi presentiamo alcune chiavi per raggiungerlo, secondo i portali di innatia.com e vitadelia.com:
 

1. Impara i numeri . Memorizzare i numeri è una delle cose più complicate per molte persone, ma è un bene esercizio per il nostro cervello per rafforzare la tua capacità di memoria e stimolare le capacità di comprensione in varie aree del cervello.

2. Leggi . La lettura è una delle cose più raccomandate per quasi tutte le aree della vita, lo stesso per il tuo cervello, perché rinforza la capacità di pensiero e compressione prima dei diversi problemi che affrontiamo.
 

3. Rompere le routine. Se fai la stessa cosa ogni giorno, non stai creando nuove connessioni nel tuo cervello che ti permettono di esercitare creatività . Fai la stessa cosa in modi diversi, stimola il tuo cervello imparare qualcosa di nuovo per migliorare la tua capacità.
 

4. Usa l'altra mano . Cercare di fare cose con la mano non dominante è una delle sfide più complicate che il nostro cervello e il nostro corpo possano affrontare. Qualcosa di semplice come cambiare l'orologio a mano può essere una sfida per il nostro cervello.
 

5. Suona uno strumento . Imparare a suonare uno strumento musicale è una delle cose che più stimolano il tuo cervello perché richiede molte connessioni, oltre alla musica stessa che guida il tuo abilità mentali .
 

6. Impara una nuova lingua o una parola ogni giorno. È stato dimostrato che questo esercizio aumenta la capacità cerebrale correlata a len Guaje . Più vocabolario ci aiuta a capire meglio ciò che ci circonda e ad esprimerci con precisione.

7. Rilassamento Prenditi qualche minuto ogni giorno per rilassarsi e sbarazzarsi di stress , consente al cervello di funzionare in un modo migliore. Puoi usare tecniche di respirazione, yoga, meditazione o semplicemente camminare o uscire per prendere aria fresca.
 

8. Fai un pisolino. È dimostrato che offrendoti una pausa per dormire da 15 a 20 minuti ogni giorno, migliora le abilità del memoria , il sognare e promuove il buon umore , soprattutto dopo il pasto.
 

9. Videogiochi Aiutano nella coordinazione occhio-mano, visualizzazione spaziale e attenzione simultanea a cose diverse, specialmente giochi d'azione.
 

10. Dieta per stimolare la tua memoria. Ci sono diversi alimenti che rafforzano e stimolano il tuo concentrazione e memoria , come pesce, uva, noci, spinaci, frutti rossi, avocado, cioccolato amaro, cannella e mele, solo per citarne alcuni.

Il modo in cui puoi combinare ciascuno di questi tasti, ogni giorno, ti permetterà di esercitare e stimolare il tuo cervello ad avere una buona salute mentale, che si riflette anche in una migliore qualità della vita. Vai avanti e provali!
 

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