Una melodia per smettere di russare?

Il russare è prodotto da una vibrazione dei tessuti molli che esistono nella gola (palato molle, situato sul retro della gola e campana), come indicato dal otorinolaringoiatra e professore presso l'Università di Buenos Aires, Claudio Haissiner. Per questo motivo, il consumo di alcol, tabacco e sovrappeso ti impedisce di russare.

Secondo Germán Peces-Barba, esperto in disturbi del sonno di Neuromadrid, il russare è più comune nelle donne che negli uomini, e questo perché gli estrogeni o gli ormoni femminili impediscono ai muscoli del sonno di rilassarsi come nel caso degli uomini.

 

Una melodia per smettere di russare?

In un'indagine, preparata dal Università di Exter e pubblicato dalla rivista Otorinolaringoiatria: testa e collo, È stato rivelato che il canto può servire come terapia per ridurre alcuni tipi di russare.

La scoperta è stata fatta dopo il direttore del coro Alise Ojay Progetterà una serie di esercizi vocali per un amico con apnea, che ha mostrato un miglioramento dopo tre mesi di esecuzione.

a Malcolm Hilton, otorinolaringoiatra e autore principale dello studio, il canto aiuta a ridurre il russare in quanto rafforza i muscoli indeboliti della gola. Inoltre, i 30 partecipanti allo studio hanno mostrato un miglioramento a lungo termine.

Questi esercizi gutturali consistono fondamentalmente nel cantare la parola "unga" onomatopeica in toni diversi, e devono essere fatti durante 12 minuti al giorno il primo mese e 18 minuti nei mesi consecutivi, quando la routine è ben nota.

Smettere di russare non solo promuove il sonno, ma aiuterà anche il tuo rapporto in quanto è ugualmente influenzato da questo problema. Perché non provi a cantare un po 'prima di andare a dormire?


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