Di routine per ridurre la vita

• Potrebbe 1, 2024

Dopo i pasti abbondanti con un contributo significativo di zuccheri e grassi come i piatti tipici di Natale e Capodanno, le persone dovrebbero ridurre l'assunzione di cibo con troppi calorie , aumenta il consumo di acqua e, soprattutto, crea una routine di esercizio che elimina i chili guadagnati.

Purtroppo, le parti del corpo in cui la maggior parte del grassi eccessivo sono i vita e il addome . Per questo motivo, qui ti diamo una routine con cui otterrai un corpo sano e perfetto:

Completa la tua routine!

Con i seguenti quattro semplici consigli, puoi completare la tua routine esercizio e bruciare più rapidamente il grasso cumulativo:

1. Misura te stesso: ricorda che una circonferenza della vita superiore a 89 centimetri può causare danni alla salute.
2. Fai un po ' formazione con pesi: l'obiettivo è eliminare grasso addominale senza ridurre il metabolismo.
3. Rafforza gli addominali: rassoda l'addome e ottiene una pancia più piatta. Per tonificare i muscoli profondi è possibile adottare la postura del gatto (appoggiarsi sulle mani e sui piedi). Lasciare il ventre rilassato mentre si respira ed espirare lentamente. Mettere l'ombelico e tenerlo per 10 secondi. Ripetere 10 volte.
4. Prendi un dieta equilibrato: sostituire i grassi animali per l'olio di oliva vergine e gli acidi grassi Omega 3. Inoltre, cambiare il pane e la farina bianca per le versioni complete. Evita i dolci.

La quantità di esercizio per diminuire il grasso il corpo è legato alla durata e alla frequenza di questo. Inoltre, mentre svolgi le tue attività quotidiane (lavando la macchina, i pavimenti o le finestre, fissando il giardino, camminando, salendo e scendendo le scale) puoi delineare la tua figura. Rallegrati!

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