• Potrebbe 14, 2024

Secondo lo specialista di Mayo Clinic , il conteggio delle calorie giornaliere può aiutarti ad avere un peso sano e dimenticare il grasso accumulato nell'addome; tuttavia, non è sempre facile raggiungerlo.

Pertanto, presentiamo cinque consigli per ridurre 500 calorie in un giorno, senza dover fare ore di esercizio o una dieta molto rigorosa. Conoscili!

1. Siediti

La maggior parte delle persone mette spesso piatti di cibo al centro del tavolo e invita le persone a servire un secondo round. Il meglio che puoi fare è servire un piatto unico e sederti a mangiare senza la tentazione di ripetere.

2. Limita il numero di ospiti

Quando vivi con più di sette persone al tavolo, puoi aumentare l'assunzione di cibo fino al 96%.

3. Non finire tutto

Lasciare circa il 25% del cibo nel piatto e conservarlo per un pranzo il giorno successivo. Ad esempio, se mangi duemila calorie o più, con questa azione ridurrai 500 calorie.

4. Attenzione ai menu sani

  Alcuni di questi non offrono calorie reali, quindi i loro valori possono essere sottostimati fino al 35%, a seconda del Cornell University e Food Brand .

5. Diventa la migliore hostess

Prenditi il ​​tuo tempo per fare shopping per i prodotti di cui hai bisogno per piatti e cucina. Se esegui queste azioni in tre ore, avrai bruciato circa 640 calorie in un giorno.

Non dimenticare che i cambiamenti nelle tue abitudini alimentari, così come la pratica di alcune attività fisiche, ti aiuteranno a mantenere un corpo snello, privo di grasso corporeo e tonico. E tu, quante calorie brucia in un giorno?

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