5 proprietà di cioccolato
Marzo 2024
Il nutrizionista Andrea Cohen rivela che durante la stagione fredda il cibo quotidiano può subire importanti cambiamenti con una tendenza verso cibi ipercalorici; e questo spiega perché "Con il freddo le insalate non sono allettanti e gli alimenti caldi sono preferiti".
Lo specialista spiega anche che la chiave sarebbe controllare le porzioni e rendere il cibo più naturale. Pertanto in GetQoralHealth presentiamo 5 opzioni per nutrire e prendersi cura del proprio corpo.
1. Vitamina D. Secondo una ricerca pubblicata in Progressi in Neuro Psychopharmacology e Biological Psychiatry Perché c'è meno luce solare durante l'inverno, c'è meno assorbimento di vitamina D. Scegli alimenti come salmone, uova, latte o yogurt.
2. Zuppa e bevande calde? Secondo il nutrizionista Zarith Alvarado consumare minestre che includono carboidrati come la pasta o legumi è un'opzione eccellente per prevenire il raffreddore, lo specialista chiede anche di evitare la combinazione di questi alimenti con carni ad alto contenuto di grassi.
3. Pesce e pollo. Pubblicazioni sulla rivista Selezioni Indicare le proteine incluse aiuta a sentire più sazietà, e rimanere più a lungo nello stomaco genera sensazione di calore. Scegli le proteine da assunzione di grassi da bassi a moderati.
4. Agrumi Secondo i ricercatori di National Polytechnic Institute (IPN) Consumare o aumentare il consumo di agrumi aiuta a prevenire le malattie respiratorie, poiché rafforzano il sistema immunitario.
5. Vitamine A e D. Il coordinatore generale di Servizio medico completo del Scuola superiore di medicina (ESME) Celso Pérez Indica che per includere nella stagione "fredda" gli alimenti con vitamine A e D prevengono i sintomi infettivi acuti, ciò a causa della sua azione protettiva sulle mucose delle vie respiratorie. Includi alimenti come carote, broccoli o zucche nella tua dieta.
il Ministero della Salute (SSa) Fornisce anche alcune raccomandazioni per evitare malattie e infezioni nella stagione fredda.Conoscili e prenditi cura della tua salute!
Ricorda che la chiave è nella variazione che hai del tuo cibo ogni giorno ed è fondamentale che tu "impari" ad ascoltare il tuo corpo e dargli i requisiti di cui hai bisogno.