• Aprile 29, 2024

Perché sappiamo che ci sono sempre dei dubbi che rimangono "fluttuanti nell'aria", in questo seriale parleremo di miti e verità del fitness .

1. Se faccio esercizio ma non mi prendo cura della mia dieta, potrei non perdere peso, ma potrei aumentare.

Certo. Aumentando l'attività fisica che fai ogni giorno il tuo corpo ti chiederà di recuperarlo potere che era solito esercizio ; quindi avrai di più appetito -Soprattutto alla fine dell'allenamento- e ti assicuro che non sarà come un sedano o broccoli.

Il tuo corpo ti chiederà alimenti ricchi di glucosio e con un alto indice glicemico: leggere, dolci, pane, pasta, biscotti e dessert. Sebbene il tuo obiettivo non sia quello di perdere peso in quanto tale, è essenziale stammi bene la tua alimentazione .

2. È vero che non posso mangiare frutta dopo le 18:00?

Potresti mangiarlo finché è incluso nel tuo piano alimentare personalizzato (prodotto da uno specialista).

Se non hai ancora visitato, ti suggerisco di evitare la frutta dopo le 18:00, perché ha un contributo generoso fruttosio ; tranne che ti alleni nel pomeriggio o di notte. In ogni caso, potresti mangiare un pezzo medio prima o dopo il formazione .

3. Quanto è vero che non dovrei mangiare carboidrati?

C'è parte della verità. Ricorda che il carboidrati sono entrambi frutta e verdura oltre a farine, cereali e legumi.

Evitare la farina raffinata (pane dolce, pane bianco, biscotti, pasticcini, riso, pasta, pizze), legumi (fagioli, fagioli, lenticchie); e dessert

Mangia frutta, solo se ti sei allenato di notte o a tarda notte. Preferisce mangiare tutto il vegetale che vuoi, accompagnato da alcune proteine ​​povere di grassi. E se ti va, una o due tortillas di mais o fette di pane integrale.

4. Le tortillas di cactus sono considerate carboidrati?

È giusto Il suo vantaggio è che una tortilla di cactus ha metà della kcal di mais e 1/4 di farina. Lo svantaggio è che il suo contributo di calcio questo è minore .

5. Le verdure sono carboidrati, proteine ​​o grassi?

Le verdure sono carboidrati Semplice. Il suo grande vantaggio è che sono cibo bassa densità calorica ; vale a dire in molti ne hanno pochi calorie .

È l'unico gruppo alimentare che puoi mangiare liberamente tutto il tempo. Sono una buona fonte di vitamine, minerali e fibre (patate e avocado non sono verdure).

6. Posso fare solo un pasto forte al giorno per tenermi in forma?

No, in effetti lo è peggio cosa puoi fare? Oltre a questo, la CHIAVE "incoraggia" il tuo metabolismo: il corpo non ha la capacità di "gestire" ciò che mangi in "una sola seduta" e distribuirlo come se lo avessi mangiato durante il giorno.

Per il tuo corpo, questo è un eccesso e accumulerai ciò di cui non hai bisogno sotto forma di grasso. Peggio ancora, poiché la notte è un momento in cui l'attività fisica diminuisce, stai seguendo il processo migliore per aumentare le dimensioni della tua vita.

7. I prodotti caseari sono pessimi?

Attualmente noto per essere acidi nel corpo, quindi il calcio che contengono non viene utilizzato dal corpo; Inoltre, per combattere l'acidità, prende il calcio dalle ossa. E il calcio nel latte va al beccuccio e porta via anche quello che avevamo!

suo zucchero (lattosio) è difficile da digerire per la maggior parte delle persone e dei loro grasso questo è saturato . Pertanto, se li ami, prendi mezzo bicchiere di latte in ritardo luce al mattino o a mezzogiorno.

8. Se bevo acqua sotto peso?

L'acqua governa il tuo metabolismo, quindi ti aiuterà ad eliminare tossine ; migliora le funzioni fisiologiche del tuo corpo e ti impedisce di trattenere i liquidi, il che ti farà perdere peso. Finché porti un buona nutrizione .

9. Se ho obesità -IMC superiore a 36- Quanto peso è buono che io perdo al mese?

Gli specialisti in controllo di peso : nutrizionisti, internisti, bariatrici considerano una diminuzione in Dal 3% al 5% in sei mesi È significativo ridurre i rischi per la salute.

Se hai altre domande, contattami e dimmi cosa vorresti sapere per migliorare la tua esperienza di allenamento?

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