• Potrebbe 7, 2024

Un buon senso dell'umorismo modifica positivamente il cervello e, oltre a rafforzare il corpo ed è sano, spiegaalla dott.ssa Natalia López, professore di biochimica e biologia molecolare all'Università di Navarra , Spagna In questo senso, il esercizio Oltre alle risate, è un modo molto semplice ed efficace per stare di buon umore.

In generale, quando si eseguono determinate attività fisiche o esercizi nel nostro cervello, la dopamina e le endorfine vengono rilasciate, ormoni che generano un senso di gioia in forma di risata che, a sua volta, rafforza il cuore e genera sane risposte somatiche a causa del buon umore.

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Cosa ti mette di buon umore?

1. Esercizio cardiovascolare . Secondo uno studio condotto nel Università di Pittsburgh , correre, fare jogging o semplicemente camminare mantiene la frequenza cardiaca sana e aiuta a migliorare la produzione di dopamina, oltre a proteggere i recettori della dopamina nel cervello dagli effetti dell'invecchiamento, che ti mantengono di buon umore e con un atteggiamento positivo .

2. Yoga. Fai un po ' asana yoga Al mattino, come i saluti al sole, attivano la circolazione e favoriscono l'ossigenazione di tutto il corpo, che fornisce più energia, autocontrollo e buon umore per il resto della giornata, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Yoga and Physical Therapy.

3. Stretching. Quando passiamo molto tempo seduti, come nel caso del lavoro o della casa, questo può influenzare il nostro buon umore. Invece, fare stretching per 5 minuti ti aiuterà a cambiare il tuo corpo e la tua mente, favorire la concentrazione, la vitalità e l'umore.

4. Rapporti sessuali Perché contano anche come esercizio fisico, oltre a tonificare il corpo, bruciare calorie, rilasciare tensione e combattere lo stress o la depressione, carezze, risate e baci producono effetti positivi sulla tua mente attraverso le endorfine rilasciate dal cervello, da modo particolare durante un orgasmo, secondo uno studio del Università di Belfast, Irlanda .

5. Abbraccio. Secondo uno studio del Facoltà di Scienze esatte dell'UNAM , il nostro cervello produce più endorfine quando le terminazioni nervose del nostro corpo vengono stimolate sentendo un altro corpo nelle vicinanze. Il livello di produzione ormonale aumenta quando abbiamo un contatto fisico con coloro che apprezzano e ci amano, inoltre è importante stimolare il senso del tatto, così come il senso dell'olfatto e dell'udito per mantenere buon umore .

Va notato che le endorfine hanno un effetto molto simile agli oppioidi (oppio, morfina, eroina), ma senza le sue conseguenze negative. Solo 30-45 minuti di questi tipi di attività al giorno sono sufficienti per avere un buon umore, tuttavia, più frequenti, maggiori sono i benefici.