• Potrebbe 9, 2024

L'arrivo di ferie non solo significa una pausa necessaria dalla routine e dalle preoccupazioni quotidiane, ma è anche un periodo in cui la salute fisica e mentale è migliorata perché è l'occasione perfetta per vivere con la famiglia, gli amici e continuare a fare esercizio , spiega uno studio di Università di Pittsburgh negli Stati Uniti.

Secondo il Istituto nazionale del cuore, polmone e sangue , fare esercizio in ferie offre grandi benefici, come la riduzione dello stress e del rischio cardiovascolare, nonché il miglioramento delle relazioni personali e dell'umorismo; tuttavia, affinché i suoi benefici siano efficaci, la routine non dovrebbe essere abbandonata in tale periodo.

Per evitare di abbandonare la tua routine

Se esegui già un esercizio di routine Spesso ti diamo alcuni consigli per poter continuare durante il ferie e godere dei benefici dell'attività fisica:

1. Priorità Adatta il tuo esercizio di routine ai tempi e alle condizioni in cui ti troverai ferie . Pianificare e registrare le tue attività ti consente di tenere a mente i tuoi obiettivi e promuove i risultati, evitando di cambiare piani e di abbandonarli.

2. Preparare. Avere le attrezzature sportive sempre a portata di mano (tennis, abbigliamento o attrezzi) ti permetterà di approfittare di ogni occasione per svolgere attività sportive, in questo modo promuoverai ulteriormente l'abitudine durante lo sport. ferie .

3. Massimizza il tuo tempo. Stabilisci obiettivi di condizionamento specifici, per perdere peso e rafforzare. Prova a stabilire l'obiettivo di quante volte creare esercizio una settimana o un mese, a seconda del tuo vacanza.

4. Azienda . Condividi il tempo e le attività fisiche con la tua famiglia, il tuo partner o i tuoi amici in modo che ti piacciano di più, in questo modo sarai piacevole e avrai l'opportunità di vivere con gli altri mentre ti adatti al tuo esercizio di routine .

5. Orari . Cerca di fissare delle ore fisse in cui puoi allenarti tutti i giorni, preferibilmente al mattino, poiché questo ti impedirà di lasciare il tuo routine se compaiono nuovi piani.

Oltre ai suggerimenti di cui sopra, vari allenatori consigliano di cambiare il tipo di esercizio di routine durante il ferie In questo modo introdurrai una modifica alle tue attività quotidiane, incluse quelle fisiche. Ciò consentirà alla novità di guidare una maggiore intensità, nuovi obiettivi, risultati diversi ed evitare di lasciarla fuori dalla noia.

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