Suggerimenti per una calzatura sana

• Potrebbe 1, 2024

Le calzature perfette non esistono, ma sono perfette per te. È importante determinare fin da giovane quale tipo di calzature protegga i piedi e aiuti la corretta postura della schiena in modo da non soffrire di problemi della stessa, lesioni cutanee e deformazioni.

Attualmente, le scarpe sono alla moda tacco alto , che vanno da 12 cm a 16 cm di altezza, che fa sì che il piede si trovi in ​​una posizione pericolosa causando, nel tempo, una postura scorretta per il corpo.

Montserrat Calymayor, specialista in medicina fisica e riabilitazione della Clinica di fisioterapia di Chimalistac, afferma che circa il 95% delle donne che vengono in clinica con problemi dovuti alle calzature, sviluppano fascite plantare poiché la punta del piede è molto compressa da alcuni tipi di calzature, che causano i punti di supporto cambiano in marcia producendo problemi di ginocchio, anca e colonna vertebrale. "Attualmente è raccomandato alle persone con problemi spinali evitare l'uso di tacchi nella sua interezza e se li usano preferibilmente con una piattaforma ", ha detto.

"Nei bambini, giovani e uomini il problema più grande che esiste è l'uso di scarpe da tennis aderenti con una suola molto sottile, poiché questa suola provoca infiammazione sulla pianta del piede "indica Calymayor.

Abitudini per l'uso di calzature corrette

Secondo uno studio condotto dall'università Complutense di Madrid, "La conoscenza delle corrette calzature e abitudini di utilizzo in una popolazione universitaria", Le seguenti raccomandazioni sono fatte per una calzatura sana:

- Calzature realizzate con materiali naturali che consentono la traspirazione del piede, poiché l'accumulo di sudore favorisce il crescita batterica , sia nel piede che nelle calzature.

- Nel taglio raccomanda che la parte superiore della calzatura sia realizzata con pelli morbide e flessibili.

- Deve avere rinforzi nell'area del tallone , poiché questo fornisce una maggiore stabilità al piede.

- Le calzature devono adattarsi alla larghezza e alla lunghezza del piede in modo che non ci siano compressioni . Le dita dovrebbero essere in grado di muoversi all'interno delle scarpe durante una normale camminata e nei suoi diversi stadi, le punte troppo strette non sono raccomandate.

- Le suole devono essere flessibili ma non deformabili, presentando una convergenza per evitare di inciampare. Non dovrebbero essere troppo spessi o troppo sottili. Le suole in cuoio sono raccomandate per una migliore traspirazione del piede. Le suole in gomma sono molto buone perché hanno maggiore assorbimento degli urti , una presa salda e dura più a lungo.

- I tacchi alti aumentano la compressione a livello delle articolazioni del collo del piede e le dita dei piedi favoriscono le deformità e lesioni cutanee digitalmente a causa dello scivolamento delle dita verso la punta.

- Si consiglia di contare i talloni con basi larghe e non sono troppo alti o troppo bassi, perché entrambi causano patologie nel piede. L'altezza consigliata nei tacchi delle donne varia da 2 a 4 cm. E in uomo di 2 o 3 cm.

- Gli effetti dannosi dei talloni non si concentrano solo sul piede, ma si estendono alla caviglia, al ginocchio, all'anca e alla colonna vertebrale. Limitare la funzione della caviglia e costringe a piegare il ginocchio, l'anca sostiene più pressione e il baricentro è avanti causando l'iperlordosi che può eventualmente sviluppare processi degenerativi nelle articolazioni.