Consigli prima di iniziare una dieta

• Potrebbe 5, 2024

Arrivare dieta Non è così facile come sembra. Devi tenere conto del sacrificio che deve essere fatto e pensare di mantenere il perdita di peso il più a lungo possibile Se vuoi modificare il tuo abitudini alimentari , qui ti diamo alcuni consigli per realizzarlo:

1. Decidi di apportare un cambiamento per te e per te. Valutare e analizzare ciò che cambia o modifica certa piani alimentari richiede "sacrifici", disciplina e molta perseveranza

2. Fai una lista dei motivi per cui vuoi perdere peso

3. Scatta una foto "prima e dopo". È una grande soddisfazione vedere i cambiamenti che hai apportato

4. Osserva come gli altri mangiano. È sempre bene confrontare il modo in cui le persone magre apprezzano il cibo rispetto a quelle di corporatura robusta. Persone con sovrappeso o obesità mangiare velocemente e voracemente

5. Non pesarti ogni giorno. Fatelo ogni settimana o ogni 15 giorni. Ricorda che è facile scoraggiarsi se uno non vede i risultati molto velocemente

6. Tieni un registro degli alimenti e scrivi ogni cosa che mangi ogni giorno. Registra il tempo e cosa è successo in quel momento, ad esempio, cosa hai mangiato quando eri triste, arrabbiato, preoccupato, ecc. Questo ti aiuterà a identificare perché determinati comportamenti dietetici

7. Quando vai al supermercato, scegli prodotti sani ed evita di acquistare dolci, pane o cioccolatini; anche se li tieni, saprai sempre dove sono e la percentuale di cadere in tentazione è superiore al 70%

Con questi suggerimenti pratici, ma utili, puoi iniziare a modificare determinate abitudini e raggiungere la tua graduale perdita di peso e di grasso corporeo.

fonte: Parasaber.com

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