• Aprile 29, 2024

Preoccupazioni e paure ci impediscono di godere della vita al massimo e godono tutte le cose che ci circondano, tuttavia, quando iniziamo a vivere qui e ora è più facile trovare un equilibrio per recuperare la nostra qualità di vita, ma Ci sono suggerimenti per essere felici?

In questo senso, il Società spagnola di famiglia e medicina comunitaria (semFYC) ha creato a Decalogo di auto-cura. Dieci punti per vivere meglio e più felici, in modo che le persone ottengano un benessere migliore.

Con questi suggerimenti cerchiamo di aumentare la felicità, oltre a prenderci cura della salute delle persone interessate a seguirli, prevenendo diverse malattie attraverso uno stile di vita sano.

Prendi una vita piacevole!

1. Peso sano: Per ottenere questo, fai attenzione che la tua dieta sia variata per evitare la mancanza di nutrienti, sicura e appetitosa.

2. Modera il consumo di alcol. Meno bevete bevande di questo tipo, vi sentirete meglio ed eviterete le malattie del fegato.

3. Allenati. Qualsiasi attività fisica di tua preferenza ti aiuterà ad avere una buona condizione fisica. Dal salire le scale a correre un'ora al giorno assicura una vita più sana.

4. Evitare l'uso di alcool e droghe . Questi sono alcuni dei fattori scatenanti di malattie come il cancro. Riduci la tua presenza in spazi contaminati.

5. Non abusare di farmaci. Fare un uso responsabile dei farmaci e mai auto-medicare.

6. Prenditi cura della tua sessualità Mantenere una protezione adeguata per prevenire malattie e infezioni che danneggino l'integrità fisica e mentale. Fai controlli medici regolari.

7. Prenditi cura del sole. Con solo mezz'ora di esposizione puoi coprire le nostre esigenze fisiologiche, tuttavia, proteggiti con un prodotto che blocca i raggi ultravioletti, le camicie a maniche lunghe oi cappelli.

8. Guidare responsabilmente Non bere mai bevande alcoliche quando si guida. Usa la cintura di sicurezza ed evita l'uso dei telefoni cellulari, perché è un distrattore che può causare un grave incidente.

9. Mantenere un atteggiamento positivo Prendi le cose lentamente e acquisisci alcune abitudini per ridurre lo stress. Riposati a sufficienza e scopri quali sono i tuoi motivatori, passioni o scopi che ti spingono ad essere migliore ogni giorno.

10. Sii partecipe. Unisciti alla tua comunità e stringi cordiali rapporti sociali con gli altri. Questo aiuterà la tua salute mentale e fisica. Ricorda che le risate e l'amicizia prevengono le malattie.

Ricorda che uno stile di vita sano è essenziale per curare e migliorare la nostra salute, quindi analizza quali sono le cose che ti causano disagio e modificale per sentirti meglio.