• Potrebbe 4, 2024

Anche se sembra strano, il scarsa circolazione sanguigna È un problema comune che colpisce molte persone. Ci sono studi che sostengono che più di uno un quarto della popolazione di tutto il mondo soffre una specie di malattia collegato a sistema circolatorio .

Poiché la funzione principale è quella di trasportare il ossigeno e i nutrienti a tutti cella del corpo, una colpa può detonare malattie grave come problemi cardiovascolari , diabete , corsa , artrite , ipertensione , torpore muscolare , fino a riempire una lunga lista.

Le cause e i sintomi

Il cattivo circolazione sanguigna Può essere causato da varie abitudini e da una cattiva alimentazione. Fattori quali colesterolo alto, basso contenuto di fibre nella dieta, consumo eccessivo di sale, fumo, stile di vita sedentario e inadeguata idratazione .

Tra i sintomi che possono generare sono pesantezza delle gambe, crampi, vertigini, piedi e mani fredde, piedi gonfi, dolenti e stanchi, vene varicose, infezioni che richiedono tempo per guarire.

Per il rispetto, il dottore Néstor Navarro Flo , angiologo, chirurgo vascolare e direttore medico del Centro per le malattie venose di Barcellona , spiega che in tempi di calore, sintomi come gonfiore , pesantezza e spasmi , possono diventare più acuti.

Sette alleati per la tua salute

1. Controllare il consumo di sodio. Consumare la minor quantità di sale I nutrizionisti raccomandano il mare non raffinato, in quanto è un'ottima alternativa per prevenire i crampi.

Uno studio condotto negli Stati Uniti nel 1983 ha rilevato che il consumo di sale marino non ha avuto alcun effetto significativo sullo sviluppo di pressione sanguigna alto di persone.

2. Mangiare cibi con vitamine E, B12 e potassio. Questi nutrienti si trovano nei pesci grassi come salmone, tonno, carne di vitello, uova, pollo, latte vaccino, yogurt e formaggio.

in cibo Le verdure possono essere consumate in banane, funghi commestibili, germe di grano, riso integrale, avena, cereali, soia, spinaci, patate, sedano, semi di girasole, fagioli, tra gli altri.

3. Aumentare il consumo di aglio. Inserendolo nella tua dieta puoi migliorare il tuo flusso di sangue , come confermato da uno studio di Università di Alabama a Birmingham, Stati Uniti .

4. Dieta a basso contenuto di grassi saturi. Questi alimenti di origine animale, aumenta il colesterolo nel sangue che è depositato nelle nostre arterie e viene a coprirle causando malattie cardiache .

5. Bevi più acqua. il idratazione è vitale per il corretto funzionamento del organismo perché ci aiuta eliminare le tossine dal corpo . Bere almeno un litro di acqua al giorno sarà un buon inizio per migliorare ilcircolazione sanguigna .

6. Evitare di fumare . il tabacco da fiuto è un fattore di rischio che colpisce ilflusso di sangue e può aumentare il pressione sanguigna . Gli studi affermano che i fumatori hanno 15 volte più probabilità di soffrire di problemi circolatori.

7. Prendi più esercizio. Secondo il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) , il stile di vita sedentario è la quarta causa di morte nel mondo, dal momento che è associata a malattie del sistema circolatorio , come il cardiopatia ischemica o ischemia cardiaca .

Pertanto, il OMS consiglia di fare almeno 30 minuti al giorno di esercizio e hidratarse ciò che è necessario con questo possiamo migliorare il Irrigazione di sangue nel nostro corpo .

Se hai identificato uno di questi sintomi come ricorrente, è molto importante cercare un aiuto medico in modo da poter seguire il trattamento più appropriato . Puoi anche seguire questi suggerimenti che ti aiuteranno migliorare il circolazione sanguigna .

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