Il miglior sport per contrastare il sovrappeso

• Aprile 26, 2024

Vi presentiamo alcuni dati importanti da considerare se si soffre di sovrappeso e si desidera iniziare cambia la tua situazione Il dott. Roberto Rodríguez Nava, chirurgo specializzato in medicina sportiva e presidente dell'Associazione messicana di professionisti del calcio, rivela alcune pratiche che possono essere utili.

-Prima di tutto si consiglia di andare da un medico per eseguire un valutazione della tua condizione fisica corrente.

- "Per una persona in sovrappeso, dovresti iniziare con 20 minuti di jogging o camminare ogni giorno e aumentare gradualmente fino a raggiungere 30 o 40 minuti di allenamento totale. Questo inizierà a creare condizioni fisiche ", dice. il passeggiate vigorose (le passeggiate veloci dove la frequenza cardiaca accelera sopra i 120) sono molto efficaci.

- Riguardo ad una dieta specifica, il Dr. Rodriguez afferma che dipende dalla quantità di chili in più che una persona ha. Fare esercizio e evitando dessert e zuccheri si perde peso perché con l'esercizio si bruciano calorie. Se la persona ha uno stato di obesità più grave, potrebbe essere necessario ridurre circa un migliaio di calorie.

- "Il miglior sport che le persone obese possono praticare è il nuoto perché il grasso si perde rapidamente e si acquisisce il volume muscolare. Anche il calcio è un bene, dato che è un esercizio intenso, puoi fermarti e riposare o rallentare. "

- Menzioni che la gara di lunga distanza è molto utile, dal momento che migliora le tue condizioni fisiche, come il ciclismo.

- Per le persone che hanno poco tempo può essere fatto esercizi di rafforzamento . "Gli apparecchi pubblicizzati in televisione funzionano raramente, è meglio usare giarrettiere, leggings o persino usare secchi con peso, il punto è fare resistenza scegliendo il peso appropriato", dice il dottore del team di varsity "Pumas".

- Le routine di peso dovrebbero iniziare 5 chili e quindi aumentare il peso, ma nel caso in cui la persona è molto debole, potrebbe iniziare con 2 o 3 chili.

Il medico Roberto Rodríguez, sottolinea l'importanza di creare abitudini di esercizio tenendo conto di un cambiamento nella dieta della persona che vuole perdere peso. Ho sottolineato Riscaldamento prima dell'esercizio dal momento che è della massima importanza, evitare di farsi male e infine lasciare la routine "ha concluso.

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