• Potrebbe 8, 2024

Pozole, toast, tamales e tacos, sono alcuni dei piatti tipici che possono tentarci in date nazionali, ma sono anche detonatori dell'aumento dei livelli di glucosio.

Anno dopo anno, le persone con sintomi di diabete sono aggiunte alle figure del settore sanitario, ma come controllare questa situazione in un'era che incoraggia l'eccesso?
 

Quel glucosio non ti sorprende in "The Scream"

Per l'orgoglio messicano essere l'unica ragione per dare a El Grito, il Diabetes Division di Eli Lilly ti dà 10 consigli per controllare il glucosio in queste festività nazionali:
 

1. Non abusare degli snack e della tequila. Dicono "del buon piccolo". Se hai intenzione di provare tamales, enchiladas, sopes o pozole, fallo in piccole porzioni; Sia le proteine ​​che i grassi hanno un effetto sui livelli di glucosio nel sangue.

Una o due caballitos di tequila sono sufficienti per celebrare la tua indipendenza, preferibilmente sempre accompagnate da un aperitivo messicano.
 

2. Allontanati dai dolci tipici. Non esagerare con gli zuccheri. Evita di consumare dolci e succhi a causa del suo alto contenuto di zucchero. Se hai intenzione di ridurre la rigidità della tua dieta, assicurati che sia con alimenti ad alto valore proteico, ad esempio carne o fagioli.

Lascia che il messicano ti palpiti, ma ricorda che il tuo corpo richiede alimenti come cereali, verdure o legumi per mantenerti sano.
 

3. La fame non è la risposta. Non eseguire digiuni prolungati. Dopo aver urlato Viva Mexico e finito l'ultimo taco preparato da tua nonna, probabilmente non avrai fame il giorno dopo, ma la regola è di non spendere più di quattro ore senza mangiare durante il giorno.

Abbassando i livelli di glucosio, il corpo inizia a utilizzare le riserve proteiche e ci possono essere alterazioni, non rischiarlo.
 

4. "A poco a poco il cantarito si riempie". Dividi i tuoi pasti. Se sei già bramoso, cosa c'è di meglio per dividere i tuoi pasti al giorno in cinque: avrai porzioni più piccole, non avrai fame e potrai provare anche quei pambazos e gorditas che ti fanno occhi senza trascurare i livelli di zucchero.
 

5. Non andare oltre la linea. Misura il tuo glucosio È necessario mantenere un monitoraggio e un controllo permanenti dei livelli di glucosio. Ricordati di misurare il digiuno o due ore dopo aver mangiato, non dovrebbe essere maggiore di 130 per la prima misurazione e maggiore di 180 nella seconda.
 

6. Vai in guerra con un fucile. Non trascurare di prendere i tuoi farmaci, perché sono la tua arma di controllo principale. Segui il trattamento per ottenere i risultati che ti aspetti, ruberai solo pochi secondi alla celebrazione.
 

7. Sempre un bicchiere d'acqua a portata di mano. Idratati costantemente, è essenziale per una buona salute integrale. Con ogni attività che facciamo perdiamo una piccola quantità d'acqua, immagina ora quanto perderai se balli, canti, urli e persino ti incoraggi ad andare alla presa.
 

8. Inserisci il "Bailongo". L'attività fisica è importante. Fai più attività fisica possibile durante le tue celebrazioni. Ricorda che dedicare 40 minuti della tua giornata all'attività fisica aiuta a controllare i livelli di glucosio.
 

9. Stai attento. Nessuno conosce il tuo corpo meglio di te, quindi puoi notare quando qualcosa inizia a fallire. Se presenti una visione offuscata, un'eccessiva minzione e sete, sono segnali che dovresti andare in un servizio medico per un check-up.
 

10. ¡Viva el Médico !!! Le celebrazioni patriottiche sono delle migliori tradizioni messicane e tu devi continuare a soddisfare le indicazioni che il tuo specialista ti offre.
 

Se avete domande, parlate con il vostro medico, saprà come aiutarvi. Alla fine il successo di avere un diabete ben controllato è nella costanza di una buona dieta, attività fisica, applicazione di farmaci e visite regolari dal medico.