Nuota nell'acqua ghiacciata per bruciare i grassi

• Aprile 28, 2024

Il nuoto è un esercizio cardiovascolare i cui benefici sono ben noti per la salute, ma nuotata in ghiaccio o acqua fredda consente di bruciare i grassi in una percentuale maggiore a causa dell'aumento dei processi metabolica nel corpo

Nuotare nel ghiaccio o nell'acqua fredda si riferisce specificamente a uno che è vicino o sotto 0 gradi, la cui caratteristica principale è che è coperto da uno strato di luce congelato.

Questa variante di nuoto ti permette di bruciare più calorie e grassi perché la temperatura dell'acqua è inferiore alla temperatura corporea, il corpo è costretto a livellare quel cambiamento di temperatura, secondo vitonica.com

Questo processo di normalizzazione richiede una grande quantità di energia, che si ottiene dal grasso accumulato in varie aree del corpo. Pertanto, favorisce una maggiore perdita di peso.

Un altro vantaggio del nuoto in acqua ghiacciata è che favorisce il rafforzamento del sistema immunitario ; tuttavia, può essere fatto solo in piccoli periodi di tempo o dopo un allenamento specializzato.

Pertanto, non è consigliabile nuotare in acqua ghiacciata che supera di gran lunga la temperatura di congelamento, o eseguirla per periodi di tempo superiori a 2 o 3 minuti. Altrimenti, una persona è esposta al ipotermia , che rappresenta un pericolo per la salute cardiovascolare.

Tra le altre misure, si raccomanda di nuotare in periodi intermittenti di 20 o 30 secondi, introdurre parzialmente il corpo e utilizzare attrezzature o tute speciali (come il neoprene), che aiutano a conservare il calore di certe aree sensibile, come le estremità.

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