• Potrebbe 2, 2024

Durante il esercizio, Oltre a migliorare il funzionamento generale degli organi, il corpo brucia calorie con ciò che è permesso perdere peso e migliorare l'aspetto, ma c'è anche un processo naturale: sudore o sudare.

Secondo lo specialista Beth Stover Mooradian, quelli che si allenano di solito sudore più del resto perché la sua capacità di raffreddamento è più sviluppata. Il sudore è prodotto da ghiandole sudoripare presenti nel corpo e una persona in movimento può eliminare con questo mezzo circa 1,5 litri di liquido.

Dai forma al tuo corpo ...

il esercizio fisico produce l'eliminazione di calorie, ma anche da sudorazione in esso, l'acqua e i sali sono eliminati. Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, qui offriamo alcuni esercizi che ti faranno sudare e bruciare calorie, con informazioni di Carlos Jorquera, nutrizionista di Medicina dello sport alla Clinica Las Condes. Provalo!

1. Esegui. Ad alta intensità e per mezz'ora possono bruciare 468 calorie nel caso di essere una donna se si tratta di un uomo, il consumo è 585.

2. Nuota Alta intensità per mezz'ora viene bruciata 343 calorie donna e se è un uomo 429.

3. Spining. Alta intensità per mezz'ora una donna brucia 312 calorie, il maschio 390

4. Zumba Ad alta intensità, per lo stesso periodo delle donne precedenti bruciano 218 calorie e l'uomo 273.

5. Cammina. Alta intensità, stesso tempo, una donna brucia 250 calorie di un uomo 312.

È molto importante da eseguire esercizio quotidianamente e continuamente in quanto ciò preverrà malattie come il diabete e l'ipertensione. Inoltre, secondo uno studio del Università di Gand, in Belgio, l'intensa attività fisica aiuta a superare e prevenire depressione.

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