Pranzo scolastico per prestazioni migliori

• Potrebbe 7, 2024

il rinfresco o pranzo scolastico è un pasto leggero che i bambini prendono a scuola, ma è importante quanto gli altri nella loro dieta; copre circa il 15% del suo fabbisogni nutrizionali giornalieri . Anche se non sostituisce la colazione, lo spuntino è per i più piccoli per avere una buona prestazione a scuola e per loro sviluppare abitudini alimentari sane nella loro vita.

Uno spuntino inadeguato può generare male abitudini , oltre a Sovrappeso e obesità nei bambini , aumento di colesterolo e carie dentale.

È molto importante che i genitori dedichino il tempo necessario per pianificare interessanti rinfreschi e nutriente insieme ai loro figli. L'obiettivo è che il bambino sappia scegliere cosa mangiare e cosa non fare nei momenti di ricreazione.

Ecco alcuni suggerimenti per completare uno spuntino sano:

1. Frutta fresca congelato, in scatola o disidratato
2. Yogurt magro , verdure crude e tritate, con limone e peperoncino
3. Pancakes integrali
4. Popcorn a basso contenuto di grassi
5. Biscotti integrali con formaggio a basso contenuto di grassi
6. Tonno in acqua, un surimi bar o una fetta di formaggio fresco
7. Paquetitos o barrette di cereali
8. cereali o tuberi e alimenti di origine animale
9. Evitare cibi industrializzati, poiché sono ricchi di grassi, zuccheri e / o sodio
10. Evita cibi molto dolci, in quanto possono promuovere lo sviluppo della carie.Include sempre un drink, ma evita quelli con un alto contenuto di zuccheri come bibite e succhi industrializzati.

Mettere lo spuntino in a lunchbox pulito e in bei contenitori, infrangibili e maneggevoli; Questo farà mangiare al tuo bambino con piacere. Promuovere il consumo di a pranzo sano fin dall'infanzia aiuterà a stabilire abitudini sane di cibo per tutta la vita.

Prepara un buon spuntino e nutre il tuo bambino in salute!

Medicina Il Video: MERENDA da BACK to SCHOOL? le 3 PEGGIORI MERENDE VS una MERENDA SANA e GUSTOSA (Potrebbe 2024).