Pianifica te stesso e alzati presto

• Aprile 27, 2024

Per alcune persone che devono svegliarsi presto è un grande sforzo, e sono accusati di essere pigri. Tuttavia, studi recenti condotti da Jean Matheson , specialista in disturbi del sonno , indica che la pigrizia non è il colpevole di non essere in grado di svegliarsi la mattina.

Secondo queste indagini c'è uno squilibrio tra il ritmo naturale del corpo e quello della realtà attuale che altera il orologio biologico del sonno ; La conseguenza di ciò non è riuscire a svegliarsi presto.

il nucleo soprachiasmatico fa parte del cervello che coordina i ritmi biologici del corpo e prende dall'esterno l'informazione come l'oscurità, la interpreta e segrega il ormone melatonina in risposta La secrezione di questo ormone Durante il giorno è basso, il che aiuta a tenerti sveglio, al contrario aumenta durante la notte per riuscire ad addormentarsi.

Lo specialista suggerisce che le persone che trovano più difficile alzarsi presto hanno il loro orologio biologico programmato per svegliarsi più tardi e, probabilmente, anche per rivelare di più, il che rende difficile adattarsi ai programmi imposti dalla routine della società.

Un errore frequente della gente, è che quando arriva il fine settimana, si preparano a dormire di più oa stare alzati fino a tardi, ma questo potrebbe non essere il più benefico per la salute.

Gli esperti avvertono che se si alza presto tutta la settimana, il corpo si abitua al "ritmo artificiale" e, quando arriva il fine settimana, l'organismo ritorna al "ritmo naturale", la routine è rotta e quindi è più difficile Alzati presto di nuovo. Per questo motivo, i lunedì sono i giorni più odiati.

Dormire bene è uno dei grandi piaceri della vita, ma se non vuoi dire addio a quei weekend di risvegli tardivi, la cosa migliore che puoi fare è affrontare l'atteggiamento migliore quando scatta l'allarme per iniziare un nuovo giorno.

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