• Aprile 26, 2024

È vero che con il caldo, la maggior parte delle persone vuole indossare abiti più leggeri e lasciare che parte della loro anatomia risplenda. Tuttavia, cosa succede quando non hai un pancia piatta, si dovrebbe rinunciare a vestiti freschi e seducenti?

Secondo uno studio pubblicato dal European Health Journal, Se il diametro della vita diviso per il diametro dell'anca supera 0,91, il rischio di soffrire tre volte malattie cardiovascolari e altre condizioni come il diabete.

Dì si al bikini!

Tuttavia, indossare a pancia piatta Non è impossibile da raggiungere. Qui offriamo alcuni esercizi con informazioni di Rachel Cosgrove, proprietaria di Fitness Results a Newhall in California.

1. Di base. Partendo dall'alto in una posizione di piatto, piegare i gomiti e abbassare fino a poter cambiare il peso delle mani sugli avambracci.

2. Tavolino. Sdraiati sulla tua destra con le gambe dritte. Sollevare il corpo con l'avambraccio destro in modo che formi una linea diagonale. Appoggia la tua mano sinistra sul anca.

3. Natiche Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Appoggia le braccia sul pavimento, con i palmi rivolti verso l'alto, all'altezza delle spalle. Sollevare il fianchi in modo che il tuo corpo formi una linea retta dalle spalle alle ginocchia. Stringere i muscoli addominali e sollevare il ginocchio destro verso il petto.

4. Braccia . Stare con i piedi, allineati con i fianchi e le braccia diritte. Fai un passo in avanti con il piede sinistro. Ruota il busto verso sinistra mentre pieghi le ginocchia e abbassa il corpo fino ad entrambi gambe formare un angolo di 90 gradi.

5. Toccando il cielo. In una posizione del tavolo sul lato destro. Spremi il tuo addome e con la mano sinistra provate a toccare il soffitto.

6. Alzare il braccio. A testa in giù, il tuo corpo dovrebbe formare una linea dritta mentre alzi un braccio davanti.

eseguire esercizio Non solo ti aiuterà a ottenere una pancia piatta, ma ti aiuterà anche a migliorare la tua salute fisica ed emotiva. Provalo!

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