Esercizio di resistenza per l'osteoporosi

• Potrebbe 2, 2024

Mentre il esercizio È fondamentale ottimizzare la qualità della vita delle persone, migliorare lo stato d'animo, mantenersi in forma, ecc., È anche utile prevenire osteoporosi . In effetti, se lo hai già, puoi rafforzare il osso , attraverso l'esercizio di resistenza.

In un'intervista con il dottore, José Gilberto Franco, vice direttore di Medicina dello sport dell'Istituto nazionale di riabilitazione del Ministero della salute (Ssa), indica che svolgere attività di resistenza come il carico manubri o eseguire aerobica , sono benefici per il corpo:

"Fa bene a te fare jogging; nuotare non tanto, perché non c'è l'attrazione della gravità. La raccomandazione sarebbe quella di fare esercizi di resistenza, attraverso l'uso di giarrettiera, esercizi con il proprio peso, così come ginnastica ”.

Questi esercizi contro certe resistenze, permetteranno al ossatura , specialmente quelli del colonna , braccia e piedi sono rafforzati:

"Devono essere eseguiti con un peso che supporti la colonna e il corpo di ogni persona, in modo che il osso e il muscoli avere un po 'di stress Eseguilo sotto controllo medico. "

Idealmente, le persone dovrebbero esercitare frequentemente e moderatamente in modo che le loro ossa e muscoli siano rinforzati, insieme ad una dieta ricca di calcio e al trattamento specifico che il endocrinologo inviarli, come l'uso di fissativi di calcio controllare il osteoporosi o il osteopenia , che è un avvertimento, dell'usura o della diminuzione di minerali nelle ossa di una persona (osteoporosi ).  

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