Esercizio per pettorali

• Aprile 19, 2024

il pettorali sono una parte difficile di esercizio per il maschi . Molti passano ore nel palestra fabbricazione esercizio per il pettorali , ma pochi si danno il lavoro di allungali e rilassarsi dopo un duro routine di allenamento muscolare .

Per questo motivo, ti informiamo di un breve routine di quattro allungamento muscolo cosa puoi fare prima o dopo il lavoro muscolare , o quando sei nel ufficio e tu vuoi cancellare il stress .

Primo tratto

In piedi di fronte a un angolo, flettere un braccio e sostenerlo sul muro. Il gomito dovrebbe essere all'altezza delle spalle. Inclinare il corpo in avanti senza staccare il braccio dal muro. Puoi fare il allungamento con entrambe le braccia allo stesso tempo, appoggiato al telaio di una porta aperta.

Secondo tratto

A partire dalla stessa posizione iniziale di allungamento anteriore, ma con il gomito sotto la spalla, inclinare il corpo in avanti senza che il braccio perda il contatto con il muro. Puoi anche farlo con entrambe le braccia, allo stesso tempo, supportato dalla cornice di una porta aperta.

Terzo tratto

Nella stessa posizione iniziale, ma con il gomito sulla spalla, inclinare il corpo in avanti senza che il braccio perda il contatto con il muro. Puoi sostenere entrambe le braccia, insieme, nella cornice della porta.

Quarto tratto

In piedi, incrocia le dita dietro la schiena e alza le braccia. Tieni la schiena dritta e le dita incrociate. In questo modo, puoi iniziare a prepararti meglio routine , che includono il peso o un numero maggiore di ripetizioni , da dare volume e tonificare la tua pettorali .  

Segui questo sempliceroutine nel tuo ufficio o nel tuo casa , ti aiuterà a prepararti formazione di forza e tonificazione. Vai avanti, prova!

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Medicina Il Video: Esercizi Per Pettorali (Aprile 2024).