• Aprile 28, 2024

Non hai più energia per svolgere le tue attività o ti senti male o esausto? Nelle tue mani c'è la soluzione ai tuoi problemi. Il tuo stile di vita si riflette nella tua salute e umore, quindi è tempo per te di adottare abitudini salutari.

Secondo uno studio condotto dalla compagnia Regus e l'Istituto messicano di sicurezza sociale, Il Messico ha la maggior parte dei casi di stress da lavoro, che danneggia la salute e riduce l'aspettativa di vita.

Anche, nelle informazioni pubblicate da L'Huffington Post più del 90% delle malattie è correlato allo stress. Pertanto, è il momento di analizzare tutte le tue sofferenze e adottare abitudini salutari che allungano la tua vita.

Rallegra e sii in buona salute!

1.- Distrarsi. Vai fuori, cammina e respira per riempire i polmoni di ossigeno. Questa azione rilasserà la tua mente, modellerà il tuo corpo e ridurrà lo stress per godersi la vita.

2.- Goditi la tua famiglia. Trascorrere del tempo con i tuoi cari è essenziale per rafforzare i legami emotivi. Gioca con i tuoi bambini e prova a separare le attività lavorative da quelle personali.

3.- Mangia con moderazione. Una dieta bilanciata ti aiuterà a perdere peso ed evitare malattie croniche degenerative come il diabete e l'obesità. Goditi lentamente il tuo cibo e usa piccoli piatti per mangiare le porzioni giuste.

4.- Dormi bene. Le persone che dormono meno di sette ore hanno un rischio più elevato di malattie respiratorie come l'influenza o il raffreddore.

5.- Migliora la tua autostima. Specialisti del Università di Londra assicurano che l'umore influenzi la nostra salute. I pensieri negativi danneggiano la tua autostima e generano una vulnerabilità a malattie come la depressione, l'anoressia e l'insonnia.

6.- Dedica il tempo per te. In molte occasioni le persone dimenticano il loro bisogno di frequentare quelli degli altri, questo non è salutare, poiché influenza direttamente il tuo stato mentale e fisico. Fai qualcosa che ti piace almeno una volta alla settimana per recuperare energia.

7.- Spegni il televisore. È uno dei principali fattori scatenanti dello stile di vita sedentario, dell'obesità e del diabete. Riduci questa attività e scegli qualcosa con più movimento, come andare a fare una passeggiata, innaffiando le tue piante.

8.- Ridurre gli alimenti trasformati. Questi contengono sodio, zucchero e grassi saturi in grandi quantità che possono danneggiare la salute cardiovascolare.

9.- Idratati. L'acqua ti aiuta ad avere un corpo privo di tossine, pelle luminosa e priva di impurità. Non aspettare che tu abbia sete, bevi due litri al giorno.

10.- Consapevole al tuo collo. Elimina la tensione muscolare in questa zona del corpo con esercizi di stretching. Con questo sentirai un sollievo fisico e mentale.

11.- Metti le piante nella tua casa. Le piante trovate all'interno delle case aiutano a ridurre l'irritazione degli occhi, i livelli di stress e migliorare la concentrazione, la produttività e la motivazione personale.

Con queste sane abitudini allungherete la vostra vita, migliorerete il vostro stato d'animo e mostrerete un atteggiamento positivo nei confronti degli altri. Non lasciare che la pigrizia o la routine riducano la qualità della vita. Goditi tutto ciò che ti circonda al meglio!
 

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