L'esercizio mattutino eleva la tua energia

• Potrebbe 3, 2024

Recenti ricerche sulla funzione polmonare, il ritmo del corpo e il livelli ormonali indicano che è meglio allenarsi al mattino.

Gli specialisti della salute raccomandano il esercizio mattina perché il metabolismo il corpo inizia a bruciare calorie e rimane così per il resto della giornata, che ti aiuta a perdere più peso. GetQoralHealth ti dice i pro e i contro del fare esercizio al mattino Tu scegli!

Incontra i PROS

1. La maggior parte delle persone che iniziano a esibirsi attività fisica , lo fa al mattino, in questo modo possono organizzare le loro attività quotidiane senza che la loro routine interferisca con loro. È più facile formare l'abitudine di esercizio in questo momento

2. Aumentare il ritmo cardiaco e accelera il metabolismo , che genera una perdita considerevole di calorie dall'inizio della giornata.

3. fornisce potere e migliora l'acuità mentale durante il resto della giornata.

4. L'inquinamento atmosferico è più basso al mattino, il che è vantaggioso per te salute polmonare e riduce il rischio di malattie respiratorie .

Contro

1. il temperatura il corpo è nel punto più basso da 1 a 3 ore prima del risveglio, quindi la mattina è il momento minimo potere e flusso di sangue . Per questo motivo, spesso è più difficile alzarsi presto per farlo esercizio . Tuttavia, quando hai acquisito l'abitudine, è più facile.

2. La bassa temperatura e la rigidità muscolare aumentano il rischio di lesioni, quindi è molto importante riscaldarsi prima della bassa intensità prima di iniziare la routine. esercizio . Non dimenticare di eseguire un leggero stretching.

Prendi in considerazione le seguenti considerazioni e scegli il programma più adatto alle tue esigenze quotidiane. Ricorda che se vuoi perdere peso Velocemente è meglio allenarsi al mattino.

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