Esercizio vs sbornia

• Aprile 24, 2024

Una delle principali conseguenze di una serata fuori è la ben nota postumi di sbornia , quindi siamo sempre alla ricerca di un rimedio che ci consenta di riprenderci nel miglior modo possibile per continuare con le attività quotidiane. Questo è il caso di esercizio .

L'esercizio fisico può aiutarti a eliminare tossine e migliorare il tuo circolazione , così tu sangue può trasportare meglio i nutrienti di cui hai bisogno.

Pertanto, in GetQoralHealth Ti presentiamo una routine di stretching perfetta per disintossicarti, secondo Scout Tudge di Equilibrium Health and Fitness Solutions, pubblicato su menshealth.com:

1. Inizia piano, stimolare la risposta del tuo corpo prima di fare richieste e rischiare un ferita . "Fai 10 minuti di cardio al 50% di intensità in qualcosa che richiede poca o nessuna coordinazione, come una bicicletta o un cross trainer.

2. Stretching. Gli allungamenti dinamici offrono meno rischi ferita che la statica e, in aggiunta, aumentare il circolazione di sangue , che aumenta il coordinamento e la flessibilità.

3. Flessione totale della spalla . Con i piedi separati all'altezza dei fianchi, portati in una posizione avvolgente, con le mani sulle spalle opposte. Allungare e ai lati con la parte superiore del braccio. Allungati, da una parte e il più lontano possibile dall'altra. Le tue braccia dovrebbero essere parallele e rivolte in direzioni opposte. Fai 20 per ogni lato. Lavora al petto, spalle, schiena.

4. Rotazione del torace . Prendi un manubrio da due a quattro chili. Metti un piede sulla panca in modo che il ginocchio sia a 90 gradi. Tenere il peso all'altezza del petto con il braccio esteso e quindi girare in modo che il busto sia a 90 gradi. Ripeti lentamente 20 volte, cambia le gambe e ripeti. Torna indietro medio, obliquo.

In questo modo, puoi iniziare a preparare una buona routine di lucertole e canottaggio, o qualsiasi altro dispositivo, senza doversi preoccupare ferirti . Una volta fatto, noterai una grande differenza per quanto riguarda il tuo disagio.

Ricordati di fare un bel bagno, idrato correttamente e cerca di non mangiare anche niente oleoso , ma fresco e leggero. A breve ti mancherà il postumi di sbornia .

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